1食500kcal台でも大満足！ 豚ヒレ肉の甘酢照り焼...

ごはん 豚ヒレブロック肉 赤パプリカ 玉ねぎ れんこん 塩こ...

爽やか！シャキシャキ！ セロリのじゃこ炒め

ちりめんじゃこ セロリ ごま油 白いりごま 砂糖 酢 おろし...

ほんのり甘さがご飯に合う！ とうもろこしのおかかマヨ

とうもろこし あたたかいごはん 白いりごま しょうゆ かつお...

ごま油香る！ ピリ辛れんこんのきんぴら

れんこん ごま油 白いりごま 酒 みりん しょうゆ 唐辛子(...

卵焼き器で♪ 焼きおにぎりバーガー

豚バラ薄切り肉 あたたかいごはん サラダ菜 焼肉のタレ 白い...

大根おろしでさっぱり♪ 水菜と厚揚げのおろし和え

水菜 厚揚げ 大根 ポン酢しょうゆ 豆板醤 ごま油 白いりごま

即席おつまみ！ マグロとスプラウトの塩昆布和え

マグロ（刺し身） ブロッコリースプラウト 塩昆布 ごま油 白...

シャキッとジューシー！ ザーサイのチャーハン

豚ひき肉 ザーサイ 白ごはん サラダ油 塩こしょう 細ねぎ(...

切って和えるだけ！ 豆腐とザーサイのピリ辛和え

木綿豆腐 ザーサイ(瓶詰め) 細ねぎ しょうゆ ごま油 ラー...

覚えておきたい！ きんぴらごぼう

ごぼう にんじん サラダ油 水 白いりごま 塩 酒 砂糖 み...

濃厚なおいしさ！ れんこんのマヨごま和え

れんこん すりごま 白だし マヨネーズ

さっぱり韓国風！ 春菊と韓国のりのおひたし

春菊 韓国のり 白ごま 水 和風顆粒だし しょうゆ みりん