3日間使い切り献立♪ いんげんと玉ねぎのごまポン酢あえ

いんげん 玉ねぎ ポン酢しょうゆ ごま油 白すりごま

彩り豊かな副菜♪ ミックスビーンズのごまポン酢サラダ

ミックスビーンズ トマト きゅうり 玉ねぎ サラダ菜 ポン酢...

ローズマリー香る！ 鯛のハーブ包み焼き

鯛[切り身] 玉ねぎ にんにく ミニトマト 酒 塩 こしょう...

ピリッとスパイシー！ パプリカ入りジャンバラヤ

白ごはん 鶏もも肉 赤パプリカ 玉ねぎ サラダ油 ケチャップ...

濃厚つゆでいただく♪ ごまみそ肉汁つけうどん

冷凍うどん 豚バラ薄切り肉 長ねぎ サラダ油 水 酒 みりん...

簡単なのに本格味♪ 豚ヒレブロックのカスレ風

豚ヒレブロック肉 ソーセージ 玉ねぎ 白インゲン豆（水煮） ...

糸こんにゃくで食感をプラス！ 牛ひき肉のしみしみごまみ...

牛ひき肉 じゃがいも にんじん 玉ねぎ 糸こんにゃく 水 サ...

カレー粉で作る！ 白だしのカレーうどん

冷凍うどん 豚こま切れ肉 長ねぎ カレー粉 サラダ油 みりん...

滑らかな食感！ ツルツルバンバンジー

鶏ささみ肉 きゅうり レタス トマト ねぎ 片栗粉 酒 砂糖...

お手軽スピードTKG♪ たぬきなめたけ卵かけごはん

白ごはん 卵黄 細ねぎ(刻み) マヨネーズ 天かす なめたけ...

食物繊維1人分6.2g♪ 里芋とごぼうの具沢山味噌汁

にんじん えのき 細ねぎ 里芋 ごぼう 水 和風顆粒だし み...

ふわふわピリ辛！ 鶏むね肉の韓国風ピカタ

鶏むね肉 溶き卵 細ねぎ(刻み) 塩こしょう 片栗粉 ごま油...