ヘルシー！
厚揚げの油淋鶏風
厚揚げを使った油淋鶏風のおかずをご紹介！ 甘酸っぱいねぎダレが絡んおいしい♪ 油も控えめなのでヘルシーです！
- 調理時間 約15分
カロリー
315kcal
炭水化物
脂質
タンパク質
糖質
塩分量
※ 1人分あたり
作り方
1.
厚揚げは食べやすい大きさに切る。ねぎはみじん切りにする。
2.
耐熱容器に☆を入れて混ぜ、ふんわりとラップをし600Wのレンジで1分加熱する。
3.
フライパンにごま油を入れて熱し、厚揚げを入れて全面がこんがり色付くまで中火で焼く。器に盛り、たれをかける。