DELISH KITCHEN

ヘルシー!

厚揚げの油淋鶏風

4.3

(

)

  • 調理時間

    15

  • カロリー

    315kcal

  • 費用目安

    100前後

  • 炭水化物

    10.1g

  • 脂質

    21.7g

  • たんぱく質

    19.5g

  • 糖質

    7.9g

  • 塩分

    2.6g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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厚揚げを使った油淋鶏風のおかずをご紹介! 甘酸っぱいねぎダレが絡んおいしい♪ 油も控えめなのでヘルシーです!

材料 【2人分】

手順

  1. 1

    厚揚げは食べやすい大きさに切る。ねぎはみじん切りにする。

  2. 2

    耐熱容器に☆を入れて混ぜ、ふんわりとラップをし600Wのレンジで1分加熱する。

  3. 3

    フライパンにごま油を入れて熱し、厚揚げを入れて全面がこんがり色付くまで中火で焼く。器に盛り、たれをかける。

レビュー

4.3

(

)

※レビューはアプリから行えます
  • えぬえむ

    表面カリカリになるまで転がして焼いたのが正解、タレも甘辛く美味しかったです。
  • ブロッコリー好き

    厚揚げに片栗粉をつけてから焼きました。温かくてもさめても美味しかったです。
  • まりん

    小麦粉をまぶしてから焼きました。とてもおいしかった。たれがすこしパンチが足りなかったので、いりごま、しょうゆ、酢を少し多くいれました。
  • マカロン

    簡単に作れたし美味しかったです!

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