ヘルシー！
厚揚げの油淋鶏風
調理時間
約15分
カロリー
315kcal
費用目安
100円前後
炭水化物
10.1g
脂質
21.7g
たんぱく質
19.5g
糖質
7.9g
塩分
2.6g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
厚揚げを使った油淋鶏風のおかずをご紹介！ 甘酸っぱいねぎダレが絡んおいしい♪ 油も控えめなのでヘルシーです！
手順
1
厚揚げは食べやすい大きさに切る。ねぎはみじん切りにする。
2
耐熱容器に☆を入れて混ぜ、ふんわりとラップをし600Wのレンジで1分加熱する。
3
フライパンにごま油を入れて熱し、厚揚げを入れて全面がこんがり色付くまで中火で焼く。器に盛り、たれをかける。
レビュー
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- 表面カリカリになるまで転がして焼いたのが正解、タレも甘辛く美味しかったです。
ブロッコリー好き
厚揚げに片栗粉をつけてから焼きました。温かくてもさめても美味しかったです。まりん
小麦粉をまぶしてから焼きました。とてもおいしかった。たれがすこしパンチが足りなかったので、いりごま、しょうゆ、酢を少し多くいれました。マカロン
簡単に作れたし美味しかったです！
えぬえむ