ヘルシー!
厚揚げの油淋鶏風
厚揚げを使った油淋鶏風のおかずをご紹介! 甘酸っぱいねぎダレが絡んおいしい♪ 油も控えめなのでヘルシーです!
カロリー
315kcal
炭水化物
10.1g
脂質
21.7g
たんぱく質
19.5g
糖質
7.9g
塩分
2.6g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
手順
1
厚揚げは食べやすい大きさに切る。ねぎはみじん切りにする。
2
耐熱容器に☆を入れて混ぜ、ふんわりとラップをし600Wのレンジで1分加熱する。
3
フライパンにごま油を入れて熱し、厚揚げを入れて全面がこんがり色付くまで中火で焼く。器に盛り、たれをかける。
レビュー
4.3
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すまいるおばちゃん