ヘルシー!
厚揚げの油淋鶏風
調理時間
約15分
カロリー
315kcal
費用目安
100円前後
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
厚揚げを使った油淋鶏風のおかずをご紹介! 甘酸っぱいねぎダレが絡んおいしい♪ 油も控えめなのでヘルシーです!
手順
1
厚揚げは食べやすい大きさに切る。ねぎはみじん切りにする。
2
耐熱容器に☆を入れて混ぜ、ふんわりとラップをし600Wのレンジで1分加熱する。
3
フライパンにごま油を入れて熱し、厚揚げを入れて全面がこんがり色付くまで中火で焼く。器に盛り、たれをかける。
ブロッコリー好き