おしゃれに簡単に！ ささみとレモンのハーブ和え

ささみ[筋なし] 玉ねぎ にんじん パセリ(刻み) 白ワイン...

野菜が具沢山♪ 小松菜のクラムチャウダー

小松菜 あさり(水煮) にんじん 玉ねぎ サラダ油 牛乳 塩...

ほっと温まる！ 塩ちゃんこうどん

うどん（冷凍） 鶏もも肉 白菜 ねぎ にんじん 水菜 有塩バ...

さっぱり美味しい♪ ハタハタの南蛮漬け

ハタハタ（処理済み） 玉ねぎ にんじん 片栗粉 サラダ油 み...

1食500kcal台でも大満足！ にんじんと豆もやしの...

にんじん 豆もやし みそ わかめ[乾燥] 水 和風顆粒だし

具だくさん！ つきこんにゃくの豚汁

豚ロース薄切り肉 大根 にんじん じゃがいも ごぼう つきこ...

ほっこり温まる！ キャベツのクラムチャウダー

あさり缶[水煮] キャベツ にんじん 玉ねぎ 有塩バター 薄...

柚子胡椒を効かせた♪ ピリ辛鶏手羽元鍋

手羽元 水菜 長ねぎ にんじん 大根 エリンギ しいたけ し...

卵焼き器で作る！ オムバーグ弁当

ごはん 合いびき肉 溶き卵 玉ねぎ サラダ油 ケチャップ 塩...

うまみがすごい！ 牛すね肉のビーフシチュー

牛すね肉 じゃがいも にんじん 玉ねぎ 赤ワイン 水 ビーフ...

おつまみにも！ 自家製すり身揚げ

魚のすり身(イワシ) 山芋 にんじん 玉ねぎ ごぼう サラダ...

最強コンビ！ ハンバーグカレー

ごはん 玉ねぎ しめじ にんじん サラダ油 水 カレールウ ...