レモンでさっぱり！ 豆苗と海老の塩焼きそば

蒸し中華麺 むきえび 豆苗 玉ねぎ にんじん レモン ごま油...

シャキシャキ食感が◎ 空芯菜の青菜炒め

空芯菜 赤パプリカ にんにく 唐辛子(輪切り) サラダ油 鶏...

さっぱり爽やか！ レモンひやむぎ

ひやむぎ ツナ缶 レモン(国産) サニーレタス ミニトマト ...

中華の定番レシピ！ ブロッコリーのカニあんかけ

ブロッコリー かにかま おろししょうが 塩 サラダ油（ゆで湯...

まとめて作って平日楽々♪ 下味冷凍 鶏むね肉のねぎ塩焼き

鶏むね肉[皮なし] 長ねぎ ごま油 酒 ごま油 鶏ガラスープ...

いくらでも食べられる！ ツナの薬味そうめん

そうめん ツナ缶 きゅうり みょうが 大葉 いりごま 酢 し...

さっぱり味が癖になる！ きゅうりとトマトの旨だれナムル

きゅうり トマト 白いりごま ごま油 鶏ガラスープの素 おろ...

コーンの甘さがたまらない！ とうもろこしとツナのチャー...

ごはん とうもろこし ツナ缶[オイル漬け] サラダ油 細ねぎ...

野菜もお肉もバランス◎ レンジでミルフィーユビビンバ

白ごはん 合いびき肉 にんじん もやし ほうれん草 水 焼肉...

アツアツのあんをご飯に！ 豚バラとトマトの甘酢あんかけ丼

白ごはん 豚バラ薄切り肉 トマト ピーマン サラダ油 白いり...

ピリ辛でしっかり味！ 水菜とメンマのおつまみサラダ

水菜 ねぎ 味付きメンマ 糸唐辛子 韓国海苔 こしょう 酢 ...

がっつり系！ 豚バラのキムチ雑炊

白ごはん 豚バラ薄切り肉 ニラ キムチ ごま油 水 砂糖 塩...