コーンの甘さがたまらない！
とうもろこしとツナのチャーハン
材料少なめで簡単に作れるチャーハン！ とうもろこしたっぷりで甘みが感じられる！ パパッと作れるので急ぎの時でもすぐできます！
カロリー
296kcal
炭水化物
46.2g
脂質
8.2g
たんぱく質
8.2g
糖質
44.4g
塩分
1.6g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
材料 【3人分】
- ごはんお茶碗2杯(300g)
- とうもろこし 1本(300g)
- ツナ缶[オイル漬け] 1缶(70g)
- サラダ油小さじ2
- 細ねぎ（刻み） 少々
- ☆調味料
- しょうゆ小さじ2
- 鶏ガラスープの素小さじ1/3
- 塩小さじ1/3
- 黒こしょう少々
手順
1
とうもろこしは半分に切り、切り口を下におき、芯に沿って上から包丁を入れ、実を削ぎ落とす。
2
フライパンにサラダ油を入れて中火で熱し、とうもろこしを入れて2分ほど炒める。
3
ツナ缶、ごはんを加えてほぐし、☆を加えて炒め合わせる。器に盛り、細ねぎをちらす。
ポイント
ツナ缶は缶汁を切りましょう。ごはんはあたたかいものを使用しましょう。
レビュー
4.5
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- コーン缶で作りました。手軽に作れるし子供は喜ぶし栄養も摂れるのでまた作ります！ 今回はコーン缶1つ全て使いましたが、半分で良さそうです。
cyapi
コーン缶があったので作ってみたよ(*´∀｀*) 缶詰だから炒めなくても…とか思ったんだけど、やはり炒めて正解www 香ばしさがupして、ツナ缶は水煮缶にしてヘルシーに、醤油以外しっかり炒めた後に、フライパン端で醤油を焦がしてから炒め合わせました☆ ネギが無かったので大葉で( ˙꒳˙ ) コーンと焦がし醤油とのあまじょっぱさが最高でした(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ♡ 大葉もなかなか良かったよ～♪ 少ない材料で簡単がいいね( *˙ω˙*)و ｸﾞｯ!あらん
コーン缶を使いました。 すぐ作れて簡単で良いです！けー
ネギがなかったのでネギなしで。 夫のお弁当にいれました。忙しい朝でもパパッと作れました。ガッツリ味でとても美味しかったです！( ･ㅂ･)و ̑̑
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のんてぃー