簡単スープ！ キャベツとわかめの中華スープ

キャベツ しょうが わかめ(乾燥) 水 鶏ガラスープの素 し...

副菜なのに主役級！ 無限かいわれもやし

かいわれ もやし ツナ缶 ごま油 ポン酢しょうゆ すりごま ...

糖質オフ！1人分6.2g♪ 豚バラとキャベツの塩昆布蒸し

豚バラ薄切り肉 キャベツ しめじ 塩 塩昆布 白いりごま 水...

ささっと簡単！ オクラとちくわの塩きんぴら

オクラ ちくわ ごま油 唐辛子(輪切り) みりん 塩 鶏ガラ...

ほろ苦さが美味しい！ ししとうとトマトの韓国風サラダ

ししとう ミニトマト 白いりごま 細ねぎ(刻み) しょうゆ ...

ピリッと黒胡椒♪ さば缶おにぎり

あたたかいごはん サバ缶（水煮） マヨネーズ 黒こしょう み...

レンジ調理鍋で作る♪ サバフレークそうめん

そうめん 細ねぎ ごま油 サバ缶[みそ煮] おろししょうが ...

甘辛味がくせになる！ 甘えびユッケ丼

あたたかいごはん 甘えび（刺身用） きゅうり 卵黄 砂糖 し...

がっつり栄養満点！ カツオのスタミナ漬け丼

ごはん カツオ(刺身用) 細ねぎ 卵黄 白いりごま ごま油 ...

箸が止まらなくなる味♪ 大根のガーリック漬け

大根 大葉 塩 唐辛子(輪切り) ごま油 白いりごま 酒 し...

酸味爽やか♪ ごぼうの梅肉とろろ昆布あえ

ごぼう 酢 白いりごま とろろ昆布 梅干し めんつゆ（3倍濃...

さっぱり食べられる♪ ささみとなすの蒸しサラダ

ささみ なす ねぎ 酒 ポン酢しょうゆ ごま油 おろしにんに...