DELISH KITCHEN

さっぱり食べられる♪

ささみとなすの蒸しサラダ

4.5

(

)

  • 調理時間

    15

  • カロリー

    137kcal

  • 費用目安

    300前後

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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火を使わずに、レンジだけでできるしっかりした一品♪ ポン酢を使って食欲のそそる味わい♪ 食卓に並べる一品として、ぜひ作ってみてください!

材料 【2人分】

手順

  1. 1

    なすは半分に切り、水にくぐらせ、ラップに包み、600Wのレンジで4分程加熱し、食べやすい太さにさく。

  2. 2

    ねぎはみじん切りにする。

  3. 3

    ささみは筋を取り、食べやすい大きさに切り、酒をふる。ふんわりとラップをし600Wのレンジで2分程加熱し、粗熱をとる。

  4. 4

    ボウルに、ねぎ、☆を入れて混ぜる。

  5. 5

    器になす、ささみを盛り、4をかける。

レビュー

4.5

(

)

※レビューはアプリから行えます
  • s

    簡単でヘルシーなのでよく作っています。 鶏胸肉を茹でて作り置きしているので、ササミの代わりにそれをさいてます。
  • じゃりがーる

    めちゃくちゃ美味しいです! あまり脂質を取りたくないのでごま油は数滴のみですが、十分です。
  • カイちゃん

    とても作りやすくて、ねぎとポン酢のタレもさっぱりとしておいしかったです。1度目は鶏胸肉で、2度目は既製品の鶏ハムで作りましたが好評でした。庭に茄子が次々と出来るので、大量消費出来てありがたいです。
  • usahime

    レンチンで作れて、簡単で美味しかったです。 ネギのかわりにミョウガを使いました。さっぱり夏らしい味になりました。

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「ささみ」の基本

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