さっぱり食べられる♪
ささみとなすの蒸しサラダ
火を使わずに、レンジだけでできるしっかりした一品♪ ポン酢を使って食欲のそそる味わい♪ 食卓に並べる一品として、ぜひ作ってみてください！
カロリー
137kcal
炭水化物
8g
脂質
5.3g
たんぱく質
13g
糖質
5.6g
塩分
1.1g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
手順
1
なすは半分に切り、水にくぐらせ、ラップに包み、600Wのレンジで4分程加熱し、食べやすい太さにさく。
2
ねぎはみじん切りにする。
3
ささみは筋を取り、食べやすい大きさに切り、酒をふる。ふんわりとラップをし600Wのレンジで2分程加熱し、粗熱をとる。
4
ボウルに、ねぎ、☆を入れて混ぜる。
5
器になす、ささみを盛り、4をかける。
レビュー
4.4
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- めちゃくちゃ美味しいです！ あまり脂質を取りたくないのでごま油は数滴のみですが、十分です。
まな
ネギがなく、ささみは市販のサラダチキンを使いました。 簡単ですごく美味しかったです。あーー
ささみをスモーク鶏を用いて作りましたが、ニンニクがきいており、またさっぱりしているため箸がとても進みました😚 暑すぎていまいち食欲が湧かない、そんな時におすすめの1品です🤤usahime
レンチンで作れて、簡単で美味しかったです。 ネギのかわりにミョウガを使いました。さっぱり夏らしい味になりました。
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じゃりがーる