さっぱり食べられる♪
ささみとなすの蒸しサラダ
調理時間
約15分
カロリー
137kcal
費用目安
300円前後
炭水化物
8g
脂質
5.3g
たんぱく質
13g
糖質
5.6g
塩分
1.1g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
火を使わずに、レンジだけでできるしっかりした一品♪ ポン酢を使って食欲のそそる味わい♪ 食卓に並べる一品として、ぜひ作ってみてください！
手順
1
なすは半分に切り、水にくぐらせ、ラップに包み、600Wのレンジで4分程加熱し、食べやすい太さにさく。
2
ねぎはみじん切りにする。
3
ささみは筋を取り、食べやすい大きさに切り、酒をふる。ふんわりとラップをし600Wのレンジで2分程加熱し、粗熱をとる。
4
ボウルに、ねぎ、☆を入れて混ぜる。
5
器になす、ささみを盛り、4をかける。
レビュー
※レビューはアプリから行えます
- めちゃくちゃ美味しいです！ あまり脂質を取りたくないのでごま油は数滴のみですが、十分です。
まな
ネギがなく、ささみは市販のサラダチキンを使いました。 簡単ですごく美味しかったです。えみりんご
しめじのレンチンも加えました。 タレはポン酢だけ増やしました。 サッパリで美味しかったです！あーいーりー
ささみはレンチンだと固くなるのが嫌なので熱湯に浸けました！さっぱり食べられてあと一品には最高ですね^m^
もっと見る
じゃりがーる