1食500kcal台でも大満足！ あんかけ親子丼

ごはん 鶏むね肉[皮なし] 卵 しいたけ 玉ねぎ 豆苗 塩 ...

1食500kcal台でも大満足！ ワンパンドーナツオム...

ごはん 鶏むね肉[皮なし] 溶き卵 玉ねぎ セロリ ブロッコ...

手抜きに見えないズボラ献立♪ ワンパン石焼ビビンバ風

ごはん 鶏むね肉[皮なし] 豆もやし 豆苗 キムチ 塩こしょ...

ピリ辛だれがあとを引く！ よだれ鶏風ピリ辛れんこんサラダ

れんこん 鶏胸肉(皮なし・小) あれば香菜 塩 こしょう 酒...

ボリューミーな一品！ ごまつくね角おにぎり

ごはん 鶏ひき肉[もも] えのき サラダ油 焼きのり 白いり...

〆まで食べても500kcal！ 鶏団子のエスニックレモ...

鶏ひき肉[もも] 厚揚げ 大根 にんじん 豆苗 レモン[国産...

20分で完成！時短献立♪ ごぼうとひき肉の混ぜごはん

あたたかいごはん 鶏ひき肉 ごぼう 酒 みりん 砂糖 しょう...

やみつき味！ プチトマトのケチャ辛炒め

鶏胸肉(大) プチトマト 玉ねぎ 豆板醤 塩 こしょう 片栗...

1/2日分の亜鉛が摂れる！ 牡蠣と春菊のごま味噌煮

牡蠣(むき身) 鶏むね肉(皮なし) 春菊 ねぎ(白い部分) ...

糖質オフ！1人分8.0g♪ 鶏団子のスープ

白菜 長ねぎ しめじ にんじん 溶き卵 水 鶏ひき肉[むね]...

野菜とたんぱく質たっぷり♪ きのことパプリカのベジバタ...

胚芽精米ごはん 鶏むね肉 まいたけ マッシュルーム 赤パプリ...

にんにくの風味で食欲そそる♪ 鶏肉のピリ辛だれがけ

鶏胸肉(大) ねぎの青い部分 しょうがの薄切り(皮ごと) 塩...