1食500kcalでも大満足！ さばのピリ辛香味だれがけ

サバ[切り身] 長ねぎ しょうが にんにく 水菜 塩こしょう...

包丁いらず！ 簡単アラビアータ

スパゲティ カットトマト缶 にんにく 唐辛子 塩 こしょう ...

簡単でおいしい！ エリンギのペペロンチーノ

スパゲティ ツナ缶[オイル漬け] エリンギ にんにく 唐辛子...

お家で作る！ まぐろの生ハム

マグロ[刺身] 水 セロリ にんにく 粒こしょう ローリエ ...

フライパンで作る♪ 牡蠣入りシーフードカレー

ごはん シーフードミックス[冷凍] 牡蠣[むき身] 玉ねぎ ...

ランチにおすすめ♪ 高菜とベーコンのペペロンチーノ

スパゲティ ベーコン 長ねぎ 高菜漬け(刻み) にんにく 唐...

海の幸たっぷり 海鮮チヂミ

シーフードミックス ニラ 天ぷら粉 水 ごま油 にんにく し...

アツアツでホクホク♪ 里芋のアヒージョ

里芋 ベーコン（ハーフサイズ） にんにく(みじん切り) オリ...

クセになる味♪ 芽キャベツとベーコンのトマトソースパスタ

スパゲティ 芽キャベツ ベーコン 玉ねぎ オリーブオイル に...

甘めのタレで♪ がっつり焼きブリ丼

あたたかいごはん ブリ[切り身] ニラ にんじん にんにく ...

まとめて作って平日楽々♪ 麻辣枝豆

枝豆 にんにく ごま油 唐辛子(輪切り) 花椒[ホール] 塩

とろ〜りポカポカ♪ ケールとポテトのポタージュ

ケール じゃがいも 玉ねぎ 有塩バター にんにく 生クリーム...