DELISH KITCHEN

おつまみにおすすめ!

ホタテとブロッコリーのアヒージョ

  • 調理時間

    15

  • カロリー

    682kcal

  • 費用目安

    800前後

  • 炭水化物

    3g

  • 脂質

    68g

  • たんぱく質

    11g

  • 糖質

    1.6g

  • 塩分

    2g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

ホタテとブロッコリーで作るお手軽レシピのご紹介♪シンプルな調味料で作るので食材のおいしさが引き立ちます。ぜひ一度お試しください♪

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材料 【2人分】

手順

  1. 1

    ブロッコリーは耐熱容器に入れ、水(分量外:大さじ1)を加えてふんわりとラップをし、600Wのレンジで1分ほど加熱し、水気を切る。にんにくは縦半分に切り、芯を取り除いて包丁の腹でつぶす。

  2. 2

    鍋にオリーブオイル、にんにく、塩、唐辛子を入れて弱火で熱し、香りが立ったらホタテを加え中火で煮る。ふつふつとしてきたらブロッコリーを加えて混ぜ、さっと煮る。

レビュー

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  • Totoro's friend

    冷凍ホタテと冷凍ブロッコリーを使って作りました。 とても美味しかったです。

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