ボリューム満点♪
ミートボールのチリコンカーン
調理時間
約30分
カロリー
598kcal
費用目安
600円前後
炭水化物
40.2g
脂質
33.9g
たんぱく質
32.8g
糖質
31.3g
塩分
2.9g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
ピリリとした辛みが暑い日向き！トマトの酸味とスパイシーな香りが食をそそる、食べごたえもばっちりなおかずです。
材料 【2人分】
- キドニービーンズまたはミックスビーンズ缶詰(ドライパック・120~140g入り) 1缶
- トマト 2個
- 玉ねぎ 1/2個
- サラダ油大さじ1
- にんにくのみじん切り 1かけ分
- カレー粉大さじ1
- 一味唐辛子少々
- 水3/4カップ
- ケチャップ大さじ3
- 塩小さじ1/4
- パセリ 少々
- ☆たね
- 合いびき肉 250g
- 溶き卵 1/2個分
- パン粉大さじ4
- 牛乳 大さじ2
- 塩小さじ1/4
- 粗びき黒こしょう少々
