たんぱく質28.3g♪ 夏野菜のえびたまチリソース

無頭えび 溶き卵 なす ピーマン 長ねぎ しょうが にんにく...

ほかほかあったまる♪ 鶏肉のキムチ鍋

鶏もも肉 木綿豆腐 長ねぎ えのき ニラ キムチ 塩こしょう...

ねぎたっぷり♪ せせりのポン酢和え

せせり ねぎ ポン酢しょうゆ 細ねぎ(刻み)

味付けいらず！ サバ味噌もやし

もやし サバ缶(味噌煮) ねぎ（白い部分） おろししょうが ...

ご飯が進む！ ほうれん草のピリ辛そぼろ炒め

ほうれん草 エリンギ　 豚ひき肉 ねぎ にんにく サラダ油 ...

ビールもごはんもすすむ！ ねぎ塩だれのもつ焼き

豚もつ(ゆで) 長ねぎ 酒 ごま油 ごま油 おろしにんにく ...

簡単どんぶり♪ 鶏肉とネギのマヨポン酢丼

ごはん 鶏もも肉 長ねぎ 塩こしょう 片栗粉 サラダ油 みり...

やみつきの歯ごたえ！ えびのレンコンはさみ揚げ

むきえび(冷凍) れんこん ねぎ 片栗粉 サラダ油 レモン ...

がっつりメニュー！ 厚揚げと豚肉のすりごま炒め

厚揚げ 豚バラ薄切り肉 ねぎ ごま油 酒 みりん しょうゆ ...

カリカリ豚バラで！ 山芋と豚バラの甘辛炒め

山芋 豚バラ薄切り肉 塩こしょう 酒 片栗粉 ねぎ 唐辛子(...

一人分塩分1g以下！ 小松菜とささみのねぎだれ和え

ささみ 小松菜 酒 ラー油 長ねぎ しょうが 酢 砂糖 しょ...

簡単！さっぱり♪ 豚肉とチンゲン菜のザーサイ炒め

豚こま切れ肉 卵 チンゲン菜 ねぎ ザーサイ ごま油 酒 し...