1食500kcal台でも大満足！ 鮭とかぶの豆乳キムチ煮

生鮭[切り身] かぶ[葉付き] キムチ 塩こしょう 水 無調...

たんぱく質28.7g♪ 和風コブサラダ

鶏むね肉[皮なし] ゆで卵 レタス かぼちゃ[種とわたなし]...

たんぱく質34.6g♪ 鶏むね肉とブロッコリーのごまだ...

鶏むね肉[皮なし] ブロッコリー 赤パプリカ サラダ油 ヨー...

食物繊維たっぷり！1人分6.6g♪ きのこたっぷり豚キ...

豚こま切れ肉 キムチ まいたけ えのき キャベツ ニラ ごま...

無理なく続く♪おいしいゆる糖質オフ！ 鮭とカリフラワー...

生鮭[切り身] 絹豆腐 カリフラワー ほうれん草 塩こしょう...

たんぱく質41.7g♪ 鶏むね肉の豆腐クリームグラタン

鶏むね肉[皮なし] ブロッコリー しめじ 玉ねぎ 塩こしょう...

糖質オフ！1人分9.6g♪ 豚バラとニラのピリ辛豆乳鍋

豚バラ肉[焼肉用] 白菜 しめじ ニラ しょうが 塩こしょう...

一人分塩分1g以下！ 鶏と長芋の和風クリーム煮

鶏もも肉 ブロッコリー 長芋 サラダ油 水 おろししょうが ...

ピリ辛で！ まいたけたっぷり麻婆春雨

まいたけ 豚ひき肉 春雨 ねぎのみじん切り しょうがのみじん...

旨辛味がクセになる！ 韓国風串鍋

トッポギ用餅 豚ももしゃぶしゃぶ肉 油揚げ 小松菜 長ねぎ ...

一人分塩分1g以下！ ケチャップでホイコーロー風

豚こま切れ肉 キャベツ ピーマン おろししょうが おろしにん...

エネルギーを補う肉の常備菜！ 和風ソーセージ

豚ひき肉 ピザ用チーズ 味噌 大葉 サラダ油