DELISH KITCHEN

1食500kcalでも大満足!
なすと豚ひき肉のレンジ重ね蒸し

4.2

(9件)

調理時間

15

費用目安

400前後

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中華風のピリ辛味噌だれをかけていただく、なすと豚ひき肉の重ね蒸しです。レンジで作れて火を使わなくてよいのもうれしいポイント♪ 【本レシピはプレミアム献立用レシピです】プレミアム献立は管理栄養士が栄養バランスや塩分量を計算して、食のプロが献立を作成しています。主菜、副菜、汁物が揃ったプレミアム献立で本レシピを作るとより美味しく食べることができます。ぜひプレミアム献立で献立内容をチェックしてみてください。

  • カロリー

    306kcal

  • 炭水化物

    17.3g

  • 脂質

    15.1g

  • たんぱく質

    22.7g

  • 糖質

    14.1g

  • 塩分

    2.4g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

プレミアム献立レシピ

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材料 【2人分】

  • 豚ひき肉[赤身]200g
  • なす 2本(160g)
  • 玉ねぎ 1/2個(100g)
  • ☆肉だね用調味料
  • 大さじ1
  • 小さじ1/6
  • こしょう少々
  • 片栗粉大さじ1
  • ★中華風味噌だれ
  • 大さじ1
  • 砂糖小さじ1
  • みそ大さじ1
  • 豆板醤小さじ1
  • おろしにんにく小さじ1/2
  • 白すりごま小さじ2
  • ごま油小さじ2
  • 仕上げ用
  • 細ねぎ(刻み) 少々

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