1週間使い切り献立♪ にんじんと小松菜のくるみ和え

にんじん 小松菜 くるみ [ロースト] 砂糖 みそ 水

20分で完成！時短献立♪ れんこんとブロッコリーのホッ...

れんこん ブロッコリー マヨネーズ みりん 酢 みそ 白すり...

低カロおつまみ♪1人分249kcal！ 長芋と舞茸の肉...

豚ももしゃぶしゃぶ肉 長芋 まいたけ 長ねぎ 塩こしょう 酒...

糖質オフ！1人分13.8g♪ すくい豆腐の豆乳坦々麺風

豚ひき肉 木綿豆腐 チンゲン菜 もやし しらたき(下処理済み...

今日のごはんはこれで決まり！ 照り焼き鶏つくね献立

鶏ひき肉 玉ねぎ キャベツ サラダ油 塩 こしょう おろしし...

糖質オフ！1人分9.3g♪ 豚バラと白菜のミルフィーユ...

豚バラ薄切り肉 白菜 しめじ 塩こしょう キムチ 牛乳 ピザ...

たんぱく質27.0g♪ 豚肉とピーマンのスタミナ焼き

豚肩ロース薄切り肉 温泉卵 新玉ねぎ ピーマン 唐辛子(輪切...

2品で大満足♪ カリフラワーとツナのごま酢和え

ツナ缶[水煮] カリフラワー キャベツ 砂糖 酢 みそ 白す...

家族みんなで楽しめる♪ 豆乳入り麻婆豆腐

絹ごし豆腐 豚ひき肉 豆乳(成分無調整) 長ねぎ しょうがの...

温活で身体ぽかぽか♪ 甘酒と香味野菜のしゃぶ鍋

豚ロースしゃぶしゃぶ肉 カット野菜[サラダ用] 長ねぎ エリ...

一人分塩分1g以下！ 鶏とかぶのトマトごま煮

鶏もも肉 かぶ[葉付き] しょうが(薄切り) みそ 白すりご...

しっかり味でごはんがすすむ！ さばとキャベツのちゃんち...

さばの切り身 キャベツ にら 塩 ごま油 七味唐辛子 酒 み...