糖質オフ!1人分5.2g
あさりと豆腐のスンドゥブチゲ
4.7
(4件)
調理時間
約30分
費用目安
300円前後
木綿豆腐を使ったスンドゥブ風のスープです。あさりの旨味が引き出されておいしくいただけます。キムチの量を調整してお好みの辛さでお試しください♪糖質オフを実践されている方でも栄養が偏らないよう、肉・魚・豆類・野菜を取り入れながら糖質10g以内に抑えられるスープをご用意しました。
カロリー
202kcal
炭水化物
7.7g
脂質
12.9g
たんぱく質
13.4g
糖質
5.2g
塩分
2g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
材料 【2人分】
- あさり(砂抜き済み) 120g
- 木綿豆腐 1丁(300g)
- ニラ 1/2束
- にんにく 1かけ
- キムチ60g
- ごま油大さじ1
- ☆調味料
- みそ大さじ1/2
- 鶏ガラスープの素小さじ1/3
- 水300cc