レンジでお手軽レシピ♪ ツナの中華風オートミールチャー...

オートミール 溶き卵 ツナ缶[オイル漬け] 細ねぎ(刻み) ...

シャキシャキ食感！ なますチャーハン

ごはん 豚ひき肉 長ねぎ なます ごま油 しょうゆ 塩

切って煮るだけ！時短調理♪ フライパンで角煮まん

豚バラブロック肉 長ねぎ しょうゆ はちみつ サラダ油(生地...

ごはんがススム！ 麻婆春雨

豚ひき肉 春雨 にら にんにく(みじん切り) しょうが 長ね...

くせになる食感♪ フカヒレスープ

フカヒレ[水煮] たけのこ[水煮] しいたけ 水 ごま油 細...

おつまみにぴったり！ タコとキムチの韓国のり和え

ゆでだこ キムチ 韓国のり 細ねぎ(刻み)

食べ応え十分！ おじやうどん

ごはん うどん[ゆで] 溶き卵 かにかまぼこ しいたけ 細ね...

ごはんのお供にぴったり！ 万能梅おかか

かつお節 梅干し 長ねぎ みりん 砂糖 しょうゆ 水

1食500kcalでも大満足！ 鶏むねの焼き鳥丼

ごはん 鶏むね肉[皮なし] 長ねぎ サラダ油 酒 塩こしょう...

こってりコク深♪ 豚骨風ワンタンスープ

もやし ねぎ(青い部分) キャベツ ごま油 おろしにんにく ...

濃厚ダレがからむ！ しいたけごま担々うどん

うどん(冷凍) 豚ひき肉 しいたけ ねぎ しょうが にんにく...

簡単おつまみ♪ レタスのザーサイあえ

レタス 長ねぎ ザーサイ[瓶詰め] 白いりごま ごま油 塩こ...