食物繊維1人分5.1g♪ グリルチキンとさつまいものヨ...

鶏もも肉 ミックスビーンズ 水菜 さつまいも 塩こしょう オ...

ジューシーに仕上がる♪ にんにく醤油の大葉唐揚げ

鶏もも肉 大葉 片栗粉 サラダ油 にんにく 酒 しょうゆ

餃子の皮で作る♪ おつまみソーセージ

餃子の皮 ソーセージ スライスチーズ[チェダー] サラダ油 ...

野菜の旨味が溶け込む♪ お肉を使わない野菜カレー

ごはん じゃがいも にんじん 玉ねぎ サラダ油 水 カレールウ

さっと作れる♪ アスパラとソーセージの卵炒め

アスパラ ソーセージ 溶き卵 サラダ油 塩 こしょう

ひき肉たっぷり♪ タイ風卵焼き

サラダ油 豚ひき肉 卵 細ねぎ ナンプラー 塩こしょう

さっぱりおつまみ！ 納豆ときゅうりのじゃこ和え

納豆 きゅうり ちりめんじゃこ 納豆のたれ しょうゆ サラダ油

甘辛でうまい！ 屋台風イカ焼き

スルメイカ サラダ油 酒 みりん 砂糖 しょうゆ おろししょ...

抹茶塩で美味しさ引き立つ！ エシャレットの天ぷら

エシャレット 塩 抹茶 サラダ油 薄力粉 水 マヨネーズ

ピリ辛アクセント！ キムチ入り卵焼き

卵 細ねぎ キムチ 和風顆粒だし 水 サラダ油

1週間使い切り献立♪ ブロッコリーときゅうりの柚子胡椒...

ブロッコリー きゅうり わかめ[乾燥] 柚子胡椒 酢 しょう...

彩りバッチリ！ 豆苗のオープンオムレツ

豆苗 卵 魚肉ソーセージ サラダ油 マヨネーズ 塩 こしょう