糖質オフ！1人分8.4g♪ キャベツとチーズの肉巻き

豚バラ薄切り肉 カット野菜[キャベツ・千切り] 細ねぎ さけ...

にんにくが香ばしい♪ イワシと玉ねぎのオリーブオイル煮

イワシ 玉ねぎ にんにく 唐辛子 ローリエ オリーブオイル ...

ごはんのがすすむ味！ 鶏肉と玉ねぎのごまみそ炒め

鶏もも肉　 玉ねぎ ピーマン ごま油 みそ みりん 酒 白す...

チャーシューを厚揚げで再現！ 厚揚げと塩昆布のチャーハン

白ごはん 厚揚げ 卵 塩昆布 細ねぎ(刻み) 赤唐辛子（輪切...

やさしい味わい♪ まいたけとにんじんの雑炊

白ごはん まいたけ にんじん しょうが(千切り) 細ねぎ(刻...

おかゆを中華風に！ ささみとしめじの中華雑炊

白ごはん ささみ 酒 塩（ささみ用） 水 しめじ 塩 ごま油...

やみつきになる味わい♪ 豚しゃぶともやしのにんにくサラダ

豚ロース薄切り肉 もやし 細ねぎ 砂糖 酢 しょうゆ おろし...

ドレッシングがポイント！ 根菜のディップサラダ

にんじん かぶ[葉付き] れんこん さつまいも 玉ねぎ にん...

柔らかくてジューシー♪ スペアリブと豆のハーブ煮込み

豚スペアリブ ミックスビーンズ 玉ねぎ にんにく 塩こしょう...

ひんやりピリ辛！ 冷やし豆乳キムチ麺

中華麺[生] キムチ 食べるラー油 細ねぎ(刻み) ごま油 ...

一品でバランスよし♪ 寄せ鍋うどん

うどん[ゆで] 鶏もも肉 絹豆腐 かにかまぼこ 白菜 長ねぎ...

本格！ 豚バラのリエット

豚バラブロック肉 玉ねぎ にんにく 塩 オリーブオイル 水 ...