たんぱく質29.4g♪ エビチリ豆腐

むきえび 絹豆腐 長ねぎ にんにく しょうが 豆板醤 ごま油...

お腹も大満足♪ 焼豚卵とじ丼

ごはん 豚肩ロースブロック肉 しょうが(薄切り) 長ねぎ[青...

あんをからめて♪ 桜えびの天津チャーハン

卵 塩 ごま油 ごはん 長ねぎ 桜えび[釜揚げ] 塩こしょう...

魔法の粉で作る！ とろとろ豆腐

絹豆腐 ねぎ 白菜 にんじん しいたけ 和風顆粒だし 重曹 ...

ピリ辛でもりもり食べられる！ 豆腐とひき肉の韓国風サラダ

木綿豆腐 鶏ひき肉 サニーレタス ねぎ ごま油 糸唐辛子 コ...

山芋を使って♪ ふんわり海鮮ねぎお好み焼き

シーフードミックス[冷凍] キャベツ 山芋 長ねぎ サラダ油...

お肉の代わりに厚揚げで！ 厚揚げと根菜の和風カレー

白ごはん 厚揚げ ねぎ れんこん にんじん しいたけ おろし...

いつもの丼ものにひと工夫！ 甘辛ねぎま丼

白ごはん マグロ[刺身] ねぎ 卵黄 刻みのり 白いりごま ...

おつまみにおすすめ！ 牛すじとねぎのお好み焼き

牛すじ ねぎ キャベツ しょうが（薄切り） サラダ油 お好み...

絶品！ 醤油香る豚汁

豚バラ薄切り肉 大根 にんじん ごぼう 長ねぎ こんにゃく(...

3日間の食材使い切り献立♪ 塩麹のよだれ豚

豚こま切れ肉 長ねぎ 水菜 きゅうり ラー油 塩麹 片栗粉 ...

ボリューム満点! ユッケジャンスープ

牛切り落とし肉 卵 ニラ にんじん ねぎ 豆もやし ごま油 ...