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たんぱく質29.4g♪

エビチリ豆腐

  • 調理時間

    約30分

  • カロリー

    337kcal

  • 費用目安

    600円前後

  • 炭水化物

    25.2g

  • 脂質

    11.3g

  • たんぱく質

    29.4g

  • 糖質

    21.8g

  • 塩分

    3g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

豆腐でかさ増し♪プリプリのえびとピリ辛のチリソースが食欲をそそる一品です♪【減塩対策対応レシピ】※減塩対策ついてはQ&Aをご参照ください。

高たんぱくなダイエットサポートレシピ

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材料 【2人分】

  • むきえび 200g
  • 絹豆腐 1丁(300g)
  • 長ねぎ 1本(165g)
  • にんにく 1かけ
  • しょうが 1かけ
  • 豆板醤小さじ1/2
  • ごま油大さじ1
  • むきえび用
  • 酒大さじ1
  • 片栗粉大さじ1/2
  • 塩ひとつまみ
  • ☆合わせ調味料
  • 酒大さじ1
  • ケチャップ大さじ3
  • 鶏ガラスープの素小さじ1/3
  • しょうゆ小さじ2
  • 水150cc
  • 水溶き片栗粉
  • 片栗粉小さじ2
  • 水小さじ2

「豆腐」の基本

「えび」の基本

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