温活で身体ぽかぽか♪ 豚肉とにんにくの長芋すいとん風

豚こま切れ肉 油揚げ 長芋 長ねぎ にんじん ニラ にんにく...

食べ応え抜群！ 鶏だんごとかぶの生姜かきたまスープ

鶏ひき肉[むね] 溶き卵 かぶ[葉付き] にんじん しいたけ...

市販のたれにつけるだけ！ 厚切り豚のポン酢焼き

豚ロース（とんかつ用） 水菜のざく切り にんじんのせん切り ...

温活で身体ぽかぽか♪ 鶏肉と根菜のとろみスープ

鶏もも肉 れんこん かぶ[葉付き] にんじん しいたけ サラ...

低カロおつまみ♪1人分229kcal！ 鯛とパクチーの...

鯛[刺身] ささみ[筋なし] サニーレタス パクチー にんじ...

受験シーズンの夜食にも♪ 彩りコマキンパ

ごはん 牛切り落とし肉 ほうれん草 にんじん たくあん 焼き...

さっぱりしたすき焼き風♪ しらたき入り鶏すき風

鶏胸肉 しらたき 万能ねぎ にんじん(縦半分に切って) 砂糖...

こんなに食べても低カロリー♪ 低カロユッケジャンクッパ

パックごはん 牛こま切れ肉 にんじん 豆もやし たけのこ[水...

食べ応え抜群！ 鮭と大根の豆乳塩麹スープ

生鮭[切り身] 大根 にんじん 里芋[冷凍] 無調整豆乳 粉...

まとめて作って平日楽々♪ ささみと卵の春雨サラダ

春雨 ささみ[筋なし] 溶き卵 にんじん きゅうり きくらげ...

パクパクすすむ♪ キンパ弁当

ごはん 牛切り落とし肉 ほうれん草 にんじん 塩こしょう 鶏...

三つ葉でさっぱり！ うなぎの3色ちらしずし

温かいご飯 うなぎのかば焼き(大・たれつき) 三つ葉 サラダ...