DELISH KITCHEN

無理なく続く♪おいしいゆる糖質オフ!

もち麦ごはんのユッケジャンクッパ

  • 調理時間

    20

  • カロリー

    436kcal

  • 費用目安

    800前後

  • 炭水化物

    37.1g

  • 脂質

    20.2g

  • たんぱく質

    23.7g

  • 糖質

    32.6g

  • 塩分

    2.6g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

旨辛味で身体の芯まで温まる、具沢山で満足感ある一品です!もち麦ごはんの食感が良いアクセントになります。余った野菜を加えてアレンジするのもおすすめ♪ 【本レシピはプレミアム献立用レシピです】プレミアム献立は管理栄養士が栄養バランスや塩分量を計算して、食のプロが献立を作成しています。主菜、副菜、汁物が揃ったプレミアム献立で本レシピを作るとより美味しく食べることができます。ぜひプレミアム献立で献立内容をチェックしてみてください。

プレミアム献立レシピ

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材料 【2人分】

  • もち麦ごはん茶碗1杯
  • 牛切り落とし肉200g
  • 白菜 200g
  • ほうれん草 1/2袋(100g)
  • にんじん 1/4本(40g)
  • おろしにんにく小さじ1/2
  • ごま油大さじ1/2
  • 糸唐辛子少々
  • ☆調味料
  • 大さじ1
  • 砂糖小さじ1/2
  • しょうゆ大さじ1
  • コチュジャン大さじ1
  • 鶏ガラスープの素小さじ1/2
  • 500cc

「にんじん」の基本

「ほうれん草」の基本

「白菜」の基本