食物繊維たっぷり！1人分6.1g♪ 鶏肉と春菊の和風み...

鶏もも肉 里芋 春菊 玉ねぎ にんじん 塩こしょう 薄力粉 ...

揚げ焼きで簡単！ ささみとにんじんのバジル春巻き

春巻きの皮 ささみ[筋なし] にんじん バジル 塩こしょう ...

豆板醤が効いてる♪ ささみと白菜のピリ辛煮

ささみ 白菜 しいたけ ごま油 酒 片栗粉 水 酒 砂糖 し...

サラダチキンを使ってお手軽に♪ ボイルキャベツとチキン...

サラダチキン キャベツ しょうゆ 鶏ガラスープの素 ごま油

しょうがたっぷり♪ 鶏肉の中華あんかけ丼

ごはん 鶏もも肉 白菜 にんじん しょうが 塩こしょう ごま...

ザーサイがアクセント！ 鶏むね肉と玉ねぎのしょうが蒸し

鶏むね肉 キャベツ 玉ねぎ しょうが 酒 しょうゆ 和風顆粒...

火の通りも早い！ 鶏ひき肉で親子丼

ごはん 鶏ひき肉 溶き卵 玉ねぎ 細ねぎ(斜め薄切り) 酒 ...

ごま香る！ いんげんとささみのごまポン酢和え

ささみ[筋なし] いんげん 酒 ごま油 ポン酢しょうゆ 白す...

3合炊き炊飯器で！ 鶏肉と枝豆のバターライス

米(洗米済み) 鶏もも肉 枝豆[冷凍] にんにく 水 有塩バ...

3合炊き炊飯器で！ えのきと鶏肉の炊き込みごはん

米(吸水済み) 鶏もも肉 えのき にんじん 細ねぎ(刻み) ...

1食500kcal台でも大満足！ エスニック風きゅうり...

鶏むね肉[皮なし] 豆もやし きゅうり 長ねぎ 塩こしょう ...

レンジで時短おつまみ！ ささみとキャベツのあっさりネギ...

ささみ キャベツ ねぎ 酒 ポン酢しょうゆ