糖質オフ！1人分7.9g♪ しらたきの台湾まぜそば風

豚ひき肉 卵 しらたき(アク抜き済み) 水菜 細ねぎ かつお...

食パンの耳で！ ベーコンとほうれん草のキッシュ

食パンの耳 ベーコン ほうれん草 玉ねぎ しめじ オリーブオ...

えごまの葉で巻く！ 納豆パプリカチャーハン

韓国産赤パプリカ 韓国産黄パプリカ ごはん 玉ねぎ 納豆[た...

ふわとろ食感がおいしい♪ 油揚げのなったま焼き

油揚げ 卵 納豆[たれ付き] 酒 みりん 砂糖 しょうゆ

さくさくジューシー！ 米粉で作るなすの天ぷら

なす サラダ油 米粉 米粉 溶き卵 水

具なしでも大満足！ オイマヨ釜玉そうめん

そうめん 卵 オイスターソース マヨネーズ 黒こしょう

リースがかわいい！ クリームチーズソースのオムライス

ごはん 鶏もも肉 玉ねぎ ブロッコリー 黄パプリカ アスパラ...

サクサク食感！ カリフラワーの唐揚げ

カリフラワー サラダ油 卵 しょうゆ オイスターソース 片栗...

彩りきれいな♪ そら豆のポテトサラダ

そら豆 じゃがいも ハム 卵 マヨネーズ 塩 こしょう

包丁まな板いらず！ レンジで塩昆布チャーハン

ごはん 卵 塩昆布 しょうゆ ごま油 細ねぎ(刻み)

人気の定番おかず献立♪ みそヒレカツ

豚ヒレブロック肉 カット野菜[キャベツ・千切り] 塩こしょう...

すぐにできる♪ 豆苗のかきたま味噌汁

溶き卵 豆苗 和風顆粒だし 水 みそ