糖質オフ！1人分9.1g♪

チーズ衣のおからコロッケ

Name: 糖質オフ！1人分9.1g♪ チーズ衣のおからコロッケ
Cook time: 3000 s
Total time: 3000 s
Yield: 2人分
Ingredients: 乾燥おから 50g; かにかまぼこ 2本; 玉ねぎ 1/4個; パセリ(刻み) 5g; 牛乳 100cc; 水 200cc; サラダ油 適量; コンソメ 小さじ1/2; 塩 小さじ1/3; 黒こしょう 少々; 溶き卵 1個分; 乾燥おから 大さじ2; 粉チーズ 大さじ2; レモン(くし形) 2切れ

じゃがいもの代わりにおからと牛乳を合わせて、外はサクッと中はホクホクのコロッケを作ります。衣に粉チーズを混ぜて、香ばしく仕上げましょう♪お好みでたねにプロセスチーズを入れてもおいしいですよ♪

糖質オフ（おつまみ）

お気に入り

つくった

調理時間約50分

カロリー
500kcal
炭水化物
脂質
タンパク質
糖質
塩分量

※ 1人分あたり

作り方

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このレシピの作成者

佐藤ゆか

「料理が楽しい！」と感じてもらえるレシピ

管理栄養士、食育スペシャリスト

介護老人保健施設、保育園にて管理栄養士として勤務後、お子さまとのクッキングや料理教室などの食育活動、コラム執筆等を中心に活動。DELISH KITCHENでは1週間の使い切り献立や塩分控え目レシピ、糖質オフレシピなどを考案しています。忙しいときでも苦にならず「料理が楽しい！」とたくさんの方に感じていただけるようなレシピ作りを心がけております。

チーズ衣のおからコロッケ

作り方

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