食べ飲み過ぎをリセット！ ささみと長芋のゆずおろしあえ

ささみ[筋なし] 大根 長芋 キャベツ ゆず 塩 酒 ささみ...

焼きねぎが香ばしい！ きゅうりと焼きねぎの酢みそ和え

きゅうり ミニトマト ねぎ サラダ油 砂糖 酢 みそ ねりか...

ふっくら香ばしい！ なすの蒲焼き丼

ごはん 豚バラ薄切り肉 なす サラダ油 酒 みりん 砂糖 し...

お箸がすすむ♪ 糸こんにゃくとたけのこの生姜焼き

糸こんにゃく 千切りたけのこ(水煮) サラダ油 酒 みりん ...

さっぱり甘酸っぱい！ 鶏ささみとセロリのエスニック和え

ささみ[筋なし] セロリ スイートチリソース ナンプラー 塩...

夜食にも◎ ところてんあったか麺

ところてん 豚ひき肉 しょうが サラダ油 塩 細ねぎ(刻み)...

彩り豊かな簡単小鉢！ サラダチキンポテサラ

サラダチキン(市販） じゃがいも きゅうり ミニトマト 黄パ...

香ばしいピーナッツ♡ 豚肉とスナップえんどうのピーナッ...

豚バラ切り落とし肉 スナップエンドウ ピーナッツ マヨネーズ...

ビタミンカラーで彩りを！ パプリカのビシソワーズ

赤パプリカ じゃがいも 玉ねぎ 有塩バター コンソメ 牛乳 ...

具材たっぷり！ ひよこ豆とたっぷり野菜のスープ

ひよこ豆[蒸し] キャベツ セロリ にんじん 玉ねぎ しょう...

食物繊維1人分5.0g♪ 鮭の味噌塩麹焼きプレート

生鮭[切り身] アボカド 大葉 太白ごま油 みそ 塩麹 みり...

パクパク食べれちゃう♡ ちんげん菜とちくわのナムル

チンゲン菜 ちくわ にんじん おろしにんにく ごま油 塩 し...