低カロおつまみ♪1人分230kcal！ ささみのチリソ...

ささみ[筋なし] 水菜 塩こしょう 片栗粉 サラダ油 白髪ね...

手作りソースで！ 豆腐とえびのチリソース炒め

木綿豆腐 むきえび ねぎのみじん切り にんにくのみじん切り ...

見た目が鮮やか♪ 万能だれで生春巻き

ライスペーパー ビーフン サラダチキン むきえび[ゆで] グ...

ボリューム満点！ なすと厚揚げの麻婆炒め

豚ひき肉 厚揚げ なす おろししょうが おろしにんにく 豆板...

ピリ辛で箸がすすむ♪ 干豆腐の台湾まぜそば

干豆腐[冷凍・千切り] 豚ひき肉 おろしにんにく ニラ ごま...

シャキシャキ！ 麻婆レタス

豚ひき肉 レタス 長ねぎ サラダ油 テンメンジャン 豆板醤 ...

甘辛味がクセになる♪ えびとなすのフリッターチリソース...

むきえび(下処理済み) なす サラダ油 天ぷら粉 卵 牛乳 ...

ネバネバふわっと！ モロヘイヤのチヂミ

豚バラ薄切り肉 モロヘイヤ 赤パプリカ ごま油 小麦粉 片栗...

まろやかな味わい♪ 卵入り麻婆豆腐

絹豆腐 溶き卵 豚ひき肉 長ねぎ おろしにんにく おろししょ...

ボリュームおかず♪ エビとなすのチリソース

春雨 むきえび なす 長ねぎ しょうが にんにく サラダ油 ...

20分で完成！時短献立♪ かぶの厚揚げ麻婆

豚ひき肉 厚揚げ かぶ[葉付き] ごま油 水 しょうゆ 豆板...

しっとり旨い甘辛おかず！ 鶏むね肉のチリソース炒め

鶏むね肉 酒 塩こしょう 玉ねぎ ニンニク 片栗粉 サラダ油...