さっぱり食べられる！ トマトときゅうりの中華風サラダ

トマト きゅうり 海藻ミックス ポン酢しょうゆ ごま油 おろ...

山椒の辛みで食欲が進む！ きゅうりとなすの山椒だれ

きゅうり なす みょうが ちりめんじゃこ 白いりごま しょう...

具材を入れて炊飯するだけ♪ 塩鮭のわかめごはん

米(吸水済み) 塩鮭[甘口] わかめ[乾燥] 酒 みりん 水...

お弁当の副菜に！ ブロッコリーとかぼちゃのみそマヨ和え

ブロッコリー かぼちゃ 砂糖 みそ マヨネーズ 白すりごま ...

糖質オフ！1人分9.3g♪ ニラとにんじんのピリ辛肉巻き

豚ロース薄切り肉 ニラ にんじん 塩こしょう サラダ油 白い...

1品で満足♪ サーモンとアボカドのユッケ丼

ごはん サーモン[刺身] 温泉卵 アボカド 砂糖 しょうゆ ...

レンジで簡単♪ 油揚げとじゃがいものツナあえ

油揚げ ツナ缶[水煮] じゃがいも 白いりごま しょうゆ 鶏...

つるんと食べられる♪ ニラとハムの春雨スープ

ハム ニラ 春雨 ごま油 白いりごま 塩 こしょう しょうゆ...

食卓を鮮やかに彩る！ みょうが寿司

ごはん みょうが ゆず 白いりごま 砂糖 塩 酢 水 砂糖 塩

おかわり必須！ メンマと卵の混ぜごはん

白ごはん 卵 メンマ(びん詰) 細ねぎ（刻み） 白いりごま ...

夜食にもおすすめ♪ チンゲン菜と生姜のミルク粥

ごはん 鶏ひき肉 チンゲン菜 しょうが ごま油 酒 水 鶏ガ...

タレがたまらない！！ 豚バラとキャベツの塩にんにくサラダ

豚バラ薄切り肉 キャベツ 塩こしょう 長ねぎ おろしにんにく...