たんぱく質36.4g♪ 鶏むねステーキのおろしポン酢が...

鶏むね肉[皮なし] 大根 オリーブオイル レタス ポン酢しょ...

甘辛だれとご飯の相性抜群！ 鶏の照り焼き丼

白ごはん 鶏むね肉 卵 ししとう 砂糖 塩 サラダ油 いりご...

お酒も進む！ なすとししとうのピリ辛南蛮漬け

なす ししとう サラダ油 糸唐辛子 白いりごま ポン酢しょう...

スープが濃厚！ 完熟トマトの冷やしつけ麺

中華麺 絹豆腐　 ハム 細ねぎ(刻み) トマト 鶏ガラスープ...

レンジで簡単！ にんじんと切り干し大根のピリ辛サラダ

にんじん 切り干し大根 細ねぎ(刻み) 砂糖 酢 しょうゆ ...

5分で完成！ ピリ辛チーズ温奴

絹豆腐 無調整豆乳（調整豆乳でも可） めんつゆ（3倍濃縮） ...

おかずスープ♪ わかめと鶏もものスープ

鶏もも肉 わかめ(乾燥) 長ねぎ 卵 水 酒 ごま油 白いり...

レンチンでサッとできる！ みょうがときゅうりのごま風味...

ささみ[筋なし] みょうが きゅうり 酒 めんつゆ[3倍濃縮...

塩もみ野菜をのせて♪ ビビン風そうめん

そうめん ゆで卵 なす きゅうり トマト 白いりごま コチュ...

カット野菜で簡単！ 野菜たっぷりビビン素麺

そうめん カット野菜[サラダ用] 温泉卵 白いりごま 糸唐辛...

1人分脂質10g以下！ 豚ヒレ肉のポッサム

豚ヒレブロック肉 長ねぎ[青い部分] しょうが(薄切り) 水...

さっぱりおいしい！ 納豆めかぶうどん

冷凍うどん 納豆 めかぶ(味付き) かにかまぼこ めんつゆ[...