旨みたっぷり！ あさりとエリンギのパン粉蒸し

あさり(殻つき・砂出ししたもの) エリンギ パセリのみじん切...

1週間使い切り献立♪ 手羽元と春キャベツのスープカレー

手羽元 春キャベツ にんじん にんにく しょうが 塩こしょう...

糖質オフ！1人分6.5g♪ バターライス風の牛ステーキ...

牛肩ロース肉[ステーキ用] にんにく 塩こしょう オリーブオ...

たんぱく質28.1g♪ 蒸し大豆のチリコンカン

豚ひき肉[赤身] 大豆[蒸し] 玉ねぎ にんにく オリーブオ...

野菜の水分で仕上げる♪ ラタトゥイユ

茄子 ズッキーニ 赤パプリカ 黄パプリカ セロリ トマト タ...

2品で大満足♪ 鶏もも肉と大豆のトマト煮

鶏もも肉 大豆[蒸し] セロリ 玉ねぎ マッシュルーム にん...

1週間使い切り献立♪ ミックスビーンズのチリコンカン

合いびき肉 ミックスビーンズ 玉ねぎ にんじん にんにく 唐...

自宅で作る！ 本格キムチ

白菜 塩 あみの塩辛 カナリエキス 韓国産粉唐辛子 砂糖 り...

1/3日分の鉄が摂れる！ 牛肉と小松菜のトマト煮

牛切り落とし肉 小松菜 玉ねぎ にんにく 大豆(水煮) カッ...

1日分のビタミンAが摂れる！ 鶏レバーときのこのバルサ...

鶏レバー しめじ マッシュルーム にんにく オリーブオイル ...

1/3日分のビタミンB1が摂れる！ 枝豆のフムス風

むき枝豆[冷凍] にんにく 白ねりごま レモン汁 オリーブオ...

爽やかなオレンジの香り 鶏肉のオレンジシナモン煮込み

鶏もも肉(骨付き) 玉ねぎ にんにく オレンジ イタリアンパ...