食べ応えバッチリ！ にんじんぎっしりオムレツ

にんじん ツナ缶 卵 サラダ油 塩こしょう

わさび風味♪ アボカド卵かけご飯

卵 アボカド あたたかいごはん ツナ缶(オイル漬け) しょう...

ツナ缶で簡単！ 照り焼きツナサンド

食パン（6枚切り） ツナ缶 レタス にんじん ☆酒 ☆砂糖 ...

ボリューム満点♪ 絹さやとゆで卵のツナサラダ

絹さや ゆで卵 ツナ缶（オイル漬け） 玉ねぎ マヨネーズ ポ...

子供も一緒に食べられる！ ひとくち手毬寿司

あたたかいごはん かにかまぼこ きゅうり 塩(きゅうりの塩も...

トースターで焼く！ 揚げないおからコロッケ

生おから じゃがいも ツナ缶 マヨネーズ 塩 こしょう パン...

ささっとアレンジ♪ オムカレーライス

レトルトカレー ツナ缶(オイル漬け） 有塩バター パセリ（乾...

具沢山！ ほうれん草とツナのオムレツ

ほうれん草 ツナ缶[水煮] サラダ油 無塩バター 塩こしょう...

食欲そそる！ たっぷりレタスのツナチャーハン

ごはん レタス 溶き卵 ツナ缶[水煮] サラダ油 しょうゆ ...

お出かけに！ 一口ちくわパン

ちくわ ホットケーキミックス 卵 ヨーグルト[無糖] 有塩バ...

15分でパパッと3品！ "液みそ"だけでみそ焼きおにぎ...

ごはん 液みそ ツナ缶[オイル漬け] スライスチーズ ごま油...

揚げない！ ツナマヨかつ

ツナ缶[オイル漬け] マヨネーズ オリーブオイル パン粉 カ...