手軽に作れる!
ロメインレタスとツナのふんわり卵炒め
さっと作れる炒め物をご紹介!シャキッとした歯応えのロメインレタスにツナと卵を合わせ、食べ応えばっちりな一品に仕上げます。あと一品に迷った時におすすめです♪
カロリー
276kcal
炭水化物
5g
脂質
21.3g
たんぱく質
13.4g
糖質
3.8g
塩分
1.6g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
材料 【2人分】
- ロメインレタス 1個(150g)
- ツナ缶[オイル漬け] 1缶(70g)
- 卵 2個
- サラダ油大さじ1と1/2
- ☆調味料
- 酒大さじ1
- めんつゆ[3倍濃縮]大さじ1
- 塩こしょう少々
手順
1
ロメインレタスは芯を取り、食べやすい大きさに切る。
2
ボウルに卵を割り入れて混ぜる。
3
フライパンにサラダ油(大さじ1)を入れて中火で熱し、2を入れて半熟になるまでさっと炒めて、取り出す。
4
残りのサラダ油(大さじ1/2)を入れて中火で熱し、ロメインレタス、ツナを加えてさっと炒める。卵を戻し入れて☆を加え、さっと炒め合わせる。
ポイント
ツナ缶は缶汁を切る。
ぼるさち