すぐできる！シーチキンと卵を使ったおすすめレシピ45選！
作成日: 2023/03/24
更新日: 2023/04/24
シーチキン(ツナ缶)と卵を合わせたレシピを簡単動画でご紹介！オムレツやナゲットなどメインになるおかずや副菜、うどんや丼などさまざまなレシピを45本紹介しているので、日々の献立に是非役立ててみてください。
目次
- 具沢山！ほうれん草とツナのオムレツ
- 手軽で美味しい副菜！にんじんしりしり
- ヘルシーおいしい！小松菜とツナの卵炒め
- ワンパン&包丁なし！ケチャップツナパスタ
- あと一品に♪ピーマンとツナの卵炒め
- レンジで作れる♪釜玉ツナうどん
- パパッと簡単絶品♪ツナ玉ねぎの卵とじ丼
- 手軽に作れる！簡単おかず♪レタスとツナのふんわり卵炒め
- 糖質オフ！豆腐とチーズのオムレツ
- 食べ応えバッチリ！にんじんぎっしりオムレツ
- まるでオムライス♪オム風チーズライス
- レンジで作る！マグカップオムライス
- 箸が止まらない♪ツナ卵こんにゃく
- ごはんのお供に！しめじのツナ玉炒め
- かわいくておいしい♪かぼちゃのココットキッシュ
- 野菜もとれちゃう！サラダ巻き寿司
- お手軽！ハズさない♪ツナマヨ卵かけご飯
- 少ない食材でボリューミー!ゴーヤーとツナの卵炒め
- ツナと卵が絡んでクセになる！無限ゴーヤ
- 包丁いらず♡マグカップチーズオムライス
- 和風マイルド♪ほうれん草のタルタルサラダ
- 中はふわ！外はカリ！はんぺんツナナゲット
- ホットケーキミックスで♪ツナマヨコーンパン
- パパっとヘルシー料理！豆腐ともやしのツナチャンプルー
- 食欲そそる！たっぷりレタスのツナチャーハン
- コクと旨味あり！ツナとほうれん草のチャンプルー
- 食べ応え満点！ツナと卵のオーロラサンド
- 朝ごはんにオススメ！チーズフレンチトーストサンド
- ふんわり食感♪豆腐とツナのナゲット
- シャキシャキ食感！オムキャベツ
- 甘じょっぱさがたまらない！朝食ツナマフィン
- 一人ランチにもおすすめ♪ツナ混ぜそば
- 濃厚ごまダレでいただく！ツナとたっぷり野菜のサラダうどん
- とろ〜り卵がたまらない♪ツナと玉ねぎのウスターマヨオムレツ
- ボリューム満点♪絹さやとゆで卵のツナサラダ
- シャキシャキまろやか！白菜と卵のさっぱりサラダ
- 味付け簡単♪ゴーヤーと卵のめんつゆ炒め
- ふわふわ卵が絶品♪ツナたまうどん
- ご飯に合う弁当おかず！梅ツナマヨ卵焼き
- 料理初心者さんにおすすめ！ツナサラダ
- 早くてうまい！ツナオクラ丼
- わさび風味♪アボカド卵かけご飯
- お家にある食材で！ツナマヨキャベツのオムレツ
- コクがある！卵とツナのマカロニサラダ
- 簡単がうれしい♪ツナとキャベツの混ぜうどん
具沢山！
ほうれん草とツナのオムレツたまごにツナの旨味がたっぷりつまったオムレツです。ほうれん草との相性も抜群♪朝食やランチにおすすめです。
調理時間
約20分
カロリー
316kcal
費用目安
200円前後
ほうれん草 ツナ缶[水煮] サラダ油 無塩バター 塩こしょう 卵 牛乳 塩 こしょう
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
手軽で美味しい副菜！
にんじんしりしりにんじんをより美味しく食べられる簡単副菜、にんじんしりしりをご紹介♪沖縄の方言で千切りという意味を持つしりしり。材料はにんじんと卵、ツナだけなので簡単に作れます！お弁当に入れると彩りがよくなるのでおすすめです♪
調理時間
約10分
カロリー
239kcal
費用目安
200円前後
にんじん 卵 ツナ缶 塩 酒 ごま油 白いりごま
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
ヘルシーおいしい！
小松菜とツナの卵炒めたっぷりの小松菜を使って炒め物を作りましょう！卵とツナを一緒に炒めるので、簡単なのにメインのおかずとしても大満足の一品♪お好みの野菜でアレンジもできます。食卓の定番メニューとしておすすめのレシピです。
調理時間
約10分
カロリー
248kcal
費用目安
300円前後
小松菜 ツナ缶[オイル漬け] 卵 ごま油 しょうゆ 砂糖 かつお節
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
ワンパン&包丁なし！
ケチャップツナパスタフライパン一つで簡単パスタをご紹介♪パパッとできてしまうのにケチャップとツナ缶の汁が麺に染み込んで濃厚な味わいになります。調理時間が少ないので食べたいと思った時にささっとできます！ ※より作りやすくするため一部工程の見直しをしました。2020年2月
調理時間
約15分
カロリー
728kcal
費用目安
200円前後
スパゲティ[1.6mm] ツナ缶[オイル漬け] 卵 塩こしょう おろしにんにく 砂糖 しょうゆ ケチャップ 水 パセリ(刻み)
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
あと一品に♪
ピーマンとツナの卵炒めさっと炒めて色良く仕上げて！ツナの旨味とピーマンの相性が抜群です。卵はトロトロに仕上げるとまろやかな味わいになります！
調理時間
約15分
カロリー
194kcal
費用目安
200円前後
ピーマン ツナ缶(オイル漬け) 卵 サラダ油 めんつゆ(3倍濃縮) 塩 こしょう
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
レンジで作れる♪
釜玉ツナうどんシンプルな釜玉うどんを簡単にボリュームアップするアレンジのご紹介です♪ツナに具材を混ぜて味わいも食べ応えもアップ！コンロ不要の簡単アレンジなのでぜひ試してみてください！
調理時間
約10分
カロリー
544kcal
費用目安
200円前後
冷凍うどん ツナ缶[オイル漬け] 卵 しょうゆ 白いりごま かつお節 ごま油 細ねぎ(刻み)
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
パパッと簡単絶品♪
ツナ玉ねぎの卵とじ丼家にある材料ですぐにできるお手軽丼ぶり♪卵とツナの相性が抜群です！お腹がすいた時にパッとできて、朝ご飯や簡単ランチにもおすすめです♪
調理時間
約10分
カロリー
745kcal
費用目安
300円前後
ごはん ツナ缶[オイル漬け] 溶き卵 玉ねぎ かいわれ 水 しょうゆ 和風顆粒だし
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
手軽に作れる！簡単おかず♪
レタスとツナのふんわり卵炒め料理初心者の方でも、全ての材料を一緒に炒めるだけで、簡単に主菜が作れます！さっと炒めることで、卵もふんわり食感に♪
調理時間
約15分
カロリー
287kcal
費用目安
200円前後
レタス ツナ缶[オイル漬け] 卵 サラダ油 細ねぎ(刻み) 酒 めんつゆ[3倍濃縮] 塩こしょう
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
糖質オフ！
豆腐とチーズのオムレツフジテレビ「めざましテレビ」で紹介されました！豆腐を加えてボリュームとふわふわ感アップ♪ツナとチーズの濃厚なうまみが加わり、満足度の高い一品に。しっかりと食べたい日の朝食やブランチにおすすめです。
調理時間
約15分
カロリー
426kcal
費用目安
300円前後
卵 絹豆腐 ツナ缶[オイル漬け] とろけるチーズ 塩 和風顆粒だし サラダ油
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
食べ応えバッチリ！
にんじんぎっしりオムレツにんじんがぎっしり詰まって食べ応え満点！にんじんのほのかな甘味がマイルドな卵によく合う！お家に余りがちなにんじんを主菜にいかがでしょうか？
調理時間
約10分
カロリー
256kcal
費用目安
200円前後
にんじん ツナ缶 卵 サラダ油 塩こしょう
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
まるでオムライス♪
オム風チーズライス包むのが難しいオムライスもこのレシピなら簡単！ケチャップライスにチーズを被せて卵黄をのせるだけのアレンジオムライスです♪手軽に済ませたいランチや忙しい方にもぴったりなのでぜひお試しください！
調理時間
約15分
カロリー
824kcal
費用目安
300円前後
ごはん ツナ缶[オイル漬け] とろけるスライスチーズ コーン[冷凍] ケチャップ 塩こしょう オリーブオイル 卵黄 黒こしょう パセリ(刻み)
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
レンジで作る！
マグカップオムライスレンジでオムライスが作れる時短レシピ！フライパンを使わないので洗い物も少なく済みます♪卵にマヨネーズを加えるとふんわりとした食感に仕上がります！急いでいるときのパパッとごはんにもおすすめの一品です。ぜひお試しください！
調理時間
約10分
カロリー
568kcal
費用目安
200円前後
ごはん 卵 ツナ缶[オイル漬け] マヨネーズ ケチャップ ケチャップ パセリ(刻み)
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
箸が止まらない♪
ツナ卵こんにゃくほんのり甘くてお子様も食べやすい味つけ！簡単ヘルシーおかずメニューです♪たくさん作ってお弁当のおかずにもおすすめです！
調理時間
約15分
カロリー
241kcal
費用目安
300円前後
糸こんにゃく 卵 ツナ缶[オイル漬け] サラダ油 酒 みりん 砂糖 しょうゆ 和風顆粒だし 白いりごま
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
ごはんのお供に！
しめじのツナ玉炒めあいテレビ「金曜ほのボーノ！」で紹介されました！ 材料少なくて助かるレシピです！ しめじの食感やツナと卵の旨味が楽しめます♪ ご飯もお酒も進みます！
調理時間
約15分
カロリー
178kcal
費用目安
100円前後
しめじ ツナ缶 卵 細ねぎ(刻み) サラダ油 みりん しょうゆ 和風顆粒だし
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
かわいくておいしい♪
かぼちゃのココットキッシュかぼちゃとツナを混ぜ合わせて卵で包みます♪ 周りがふわっとして口当たりがやさしい！ かぼちゃは潰さずにごろごろにしても◎
調理時間
約30分
カロリー
172kcal
費用目安
300円前後
かぼちゃ ツナ缶[オイル漬け] 有塩バター 塩こしょう 卵 牛乳 ピザ用チーズ 塩こしょう
- ※1個分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
野菜もとれちゃう！
サラダ巻き寿司冷蔵庫に残ってそうな食材で作れる巻き寿司！ ツナマヨを入れることでお子様も食べやすい味付けに♪ 巻き寿司が食べたくなったら作ってみてください！
調理時間
約40分
カロリー
654kcal
費用目安
600円前後
ごはん かにかまぼこ ツナ缶[オイル漬け] きゅうり レタス 焼きのり マヨネーズ サラダ油 酢 砂糖 塩 卵 酒 みりん 塩
- ※1本分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
お手軽！ハズさない♪
ツナマヨ卵かけご飯包丁も火も使わない簡単レシピ！ツナマヨ卵かけご飯！ こしょうがピリリと味を引き締めます！ 全体をよ～く混ぜて召し上がってくださいね♪
調理時間
約5分
カロリー
586kcal
費用目安
200円前後
白ごはん 卵 細ねぎ(刻み) こしょう ツナ缶[オイル漬け] マヨネーズ しょうゆ
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
少ない食材でボリューミー!
ゴーヤーとツナの卵炒め苦味のあるゴーヤーをふわっとした卵がまろやかしてくれます。オイスターソース味が食欲をそそります!
調理時間
約15分
カロリー
283kcal
費用目安
300円前後
ツナ缶[オイル漬け] 溶き卵 ゴーヤー 玉ねぎ オイスターソース 塩こしょう サラダ油
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
ツナと卵が絡んでクセになる！
無限ゴーヤもりもり食べられるゴーヤの副菜のご紹介♪ゴーヤを塩もみしてレンジでチンすることで苦味を抑えることができます。ゴーヤーとツナのうまみは相性抜群！温泉卵のまろやかさが加わり、ついつい手が止まらなくなること間違いなし。お好みでかつおぶしをかけても美味しくいただけます。
調理時間
約15分
カロリー
240kcal
費用目安
500円前後
ゴーヤ ツナ缶[オイル漬け] 温泉卵 塩 こしょう 鶏ガラスープの素 ごま油
- ※1人分あたり(3人分の場合)
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
包丁いらず♡
マグカップチーズオムライスレンジで作る、包丁いらずの超時短レシピです！とろーりチーズがやみつきになります♪フライパンも使わないので、洗い物も少なく楽チンレシピです！
調理時間
約10分
カロリー
536kcal
費用目安
200円前後
白ごはん ツナ缶 ケチャップ マヨネーズ 卵 塩 とろけるスライスチーズ
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
和風マイルド♪
ほうれん草のタルタルサラダほうれん草とツナ、タルタルソースをあえた満足副菜をご紹介♪みそ加えてコクのある和風な味付けにしました！献立のあと一品にいかがですか？
調理時間
約30分
カロリー
300kcal
費用目安
300円前後
ほうれん草 卵 ツナ缶 砂糖 みそ マヨネーズ
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
中はふわ！外はカリ！
はんぺんツナナゲット白はんぺんで作る人気のナゲットレシピをご紹介します。ふわっふわで美味しいはんぺんツナナゲットは簡単にできるのでおやつにもおすすめ♪ ツナも入ってジューシーなおやつはいかがですか？
調理時間
約10分
カロリー
424kcal
費用目安
400円前後
はんぺん 卵 片栗粉 マヨネーズ 粉チーズ 塩こしょう ツナ缶 サラダ油
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
ホットケーキミックスで♪
ツナマヨコーンパン発酵なし！材料を混ぜて焼くだけの朝食やおやつにぴったりなお手軽レシピです♪焼きたてのパンをぜひご家庭でも♪
調理時間
約30分
カロリー
230kcal
費用目安
400円前後
ホットケーキミックス 卵 牛乳 ツナ缶(オイル漬け) コーン缶 マヨネーズ 黒こしょう パセリ(乾燥)
- ※1個分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
パパっとヘルシー料理！
豆腐ともやしのツナチャンプルー豆腐を炒り豆腐にして食べやすく、野菜たっぷり入った炒め物です♪ 具だくさんで満腹になれるおかずです！ 大皿料理にして今晩のおかずにいかがですか？
調理時間
約15分
カロリー
427kcal
費用目安
300円前後
卵 木綿豆腐 もやし ツナ缶 めんつゆ（3倍濃縮） 塩こしょう ごま油 かつお節 細ねぎ（刻み）
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
食欲そそる！
たっぷりレタスのツナチャーハン簡単にパラパラのチャーハンが作れる！たっぷりレタスのツナチャーハンをご紹介♪ポイントは、あらかじめごはんに卵をよく混ぜておくことです。レタスはさっと火を通してシャキシャキ食感を楽しみましょう♪今日のランチは夕食にいかがでしょうか？
調理時間
約10分
カロリー
358kcal
費用目安
300円前後
ごはん レタス 溶き卵 ツナ缶[水煮] サラダ油 しょうゆ 塩こしょう
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
コクと旨味あり！
ツナとほうれん草のチャンプルーストックしているツナ缶で、簡単にボリューム満点のおかずができます。ツナ缶に旨味とコクがあるので味付けはシンプルでOK♪
調理時間
約30分
カロリー
252kcal
費用目安
400円前後
木綿豆腐 ツナ缶[ブロック・水煮] 溶き卵 ほうれん草 かつお節 ごま油 しょうゆ 酒 こしょう
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
食べ応え満点！
ツナと卵のオーロラサンドオーロラソースをツナとあえて、ボリュームたっぷりのサンドイッチを作ります♪レンジで作るスクランブルエッグはマヨネーズを入れることでふわふわの仕上がりに！
調理時間
約15分
カロリー
458kcal
費用目安
200円前後
食パン[4枚切り] 粒マスタード キャベツ ツナ缶[オイル漬け] マヨネーズ ケチャップ 塩 こしょう 卵 マヨネーズ 塩
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
朝ごはんにオススメ！
チーズフレンチトーストサンド甘くない、塩気のあるフレンチトーストをご紹介！とろ〜りチーズがあとを引くおいしさ！ツナマヨにカレー粉を混ぜて、スパイシーにするのもオススメです♪
調理時間
約15分
カロリー
637kcal
費用目安
200円前後
食パン[8枚切り] ハム ツナ缶[オイル漬け] マヨネーズ 塩こしょう ピザ用チーズ 有塩バター 卵 牛乳 塩
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
ふんわり食感♪
豆腐とツナのナゲットあっさりとした口当たりにツナの旨味がプラスされておいしさアップ！豆腐はしっかりと水切りすることがポイントです♪
調理時間
約30分
カロリー
404kcal
費用目安
400円前後
木綿豆腐 ツナ缶[水煮] 卵 片栗粉 塩こしょう サラダ油 ケチャップ マヨネーズ
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
シャキシャキ食感！
オムキャベツカット野菜を使ってお手軽調理！とろ〜り卵が食欲そそります♪お好みでたっぷりマヨネーズとソースをかけてお召し上がりください♪
調理時間
約15分
カロリー
685kcal
費用目安
300円前後
卵 ツナ缶[水煮] カット野菜[キャベツ・千切り] 塩こしょう サラダ油 マヨネーズ 塩こしょう お好み焼きソース マヨネーズ
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
甘じょっぱさがたまらない！
朝食ツナマフィン甘じょっぱさがたまらない！朝食ツナマフィン！ ツナとチーズの相性も抜群♪ これさえあれば朝から頑張れること間違い無し！
調理時間
約30分
カロリー
219kcal
費用目安
400円前後
ホットケーキミックス ツナ コーン ベビーチーズ 卵 牛乳 マヨネーズ 塩こしょう マヨネーズ
- ※1個分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
一人ランチにもおすすめ♪
ツナ混ぜそばツナ缶を使った時短レシピをご紹介！焼肉のたれと豆板醤を使って簡単に味付けます♪パパっと手早くできるので忙しいときにもおすすめです！よく混ぜて麺と絡めてお召し上がりください♪
調理時間
約15分
カロリー
636kcal
費用目安
300円前後
中華麺[生] ツナ缶[オイル漬け] かいわれ 長ねぎ 刻みのり 卵黄 焼肉のたれ 豆板醤 しょうゆ ごま油
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
濃厚ごまダレでいただく！
ツナとたっぷり野菜のサラダうどん具材たっぷり、濃厚なごまだれの風味が食欲をそそり、満足感のある人気の一品です♪火を使わないレシピなので、簡単に作れるのも嬉しいポイント！酸味が苦手な方は、ポン酢の代わりにめんつゆを使っても美味しいたれが作れます♪
調理時間
約20分
カロリー
504kcal
費用目安
500円前後
冷凍うどん ツナ缶[オイル漬け] ゆで卵 かいわれ レタス トマト マヨネーズ 白すりごま ポン酢しょうゆ
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
とろ〜り卵がたまらない♪
ツナと玉ねぎのウスターマヨオムレツ玉ねぎの甘さを感じられるオムレツです。ウスターソースの味わいとマヨネーズのコクが卵によく合います。少ない材料でさっと作れるので、朝ごはんにもぴったりです♪包む作業はラップ簡単にできます。
調理時間
約10分
カロリー
305kcal
費用目安
200円前後
溶き卵 ツナ缶[オイル漬け] 玉ねぎ キャベツ 塩 こしょう サラダ油 ウスターソース マヨネーズ 青のり
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
ボリューム満点♪
絹さやとゆで卵のツナサラダゆで卵とさやえんどうのコントラストが◎ ツナ缶を使うことで旨味と食材に味がからみやすくなる！ デリ風サラダで食卓に華やかさをプラスして♫
調理時間
約15分
カロリー
270kcal
費用目安
600円前後
絹さや ゆで卵 ツナ缶（オイル漬け） 玉ねぎ マヨネーズ ポン酢しょうゆ 塩こしょう
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
シャキシャキまろやか！
白菜と卵のさっぱりサラダ白菜のシャキシャキ感と卵のなめらかな食感が癖になる味わいに。レモン汁を使うことでさっぱりと仕上げました。ぜひ作ってみてください！
調理時間
約15分
カロリー
273kcal
費用目安
300円前後
白菜 ゆで卵 ツナ缶[オイル漬け] パセリ 塩 しょうゆ マヨネーズ レモン汁
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
味付け簡単♪
ゴーヤーと卵のめんつゆ炒めゴーヤーの苦味とツナの旨味がぴったりな一品です。卵は半熟にしてふわっと仕上げるのがおすすめです♪
調理時間
約15分
カロリー
272kcal
費用目安
200円前後
溶き卵 ツナ缶[オイル漬け] ゴーヤー もやし サラダ油 酒 めんつゆ[3倍濃縮] 塩こしょう
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
ふわふわ卵が絶品♪
ツナたまうどんつゆは水溶き片栗粉でうすめにとろみをつけてから卵液を流すことでふわっとした食感になります♪ツナの旨味が加わり、ほっと温まるおいしさです！簡単なので夜食や小腹が空いたときにもおすすめです♪
調理時間
約10分
カロリー
467kcal
費用目安
300円前後
冷凍うどん 溶き卵 ツナ缶[オイル漬け] かいわれ 酒 みりん 塩 しょうゆ 和風顆粒だし 水 片栗粉 水
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
ご飯に合う弁当おかず！
梅ツナマヨ卵焼きさっぱりとした梅の風味とごはんに合う味わいが大人気！とろとろツナの梅マヨがぎゅっとつまってやみつきの味わいです♪
調理時間
約10分
カロリー
326kcal
費用目安
200円前後
卵 ツナ缶(オイル漬け) 梅干し マヨネーズ みりん 塩 サラダ油
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
料理初心者さんにおすすめ！
ツナサラダ定番のレシピです。あると便利なツナ缶を1缶使いきり！手軽に作れるので、お好みの野菜と合わせて手作りのサラダを作ってみてください！
調理時間
約10分
カロリー
347kcal
費用目安
400円前後
ツナ缶(オイル漬け) ゆで卵 レタス きゅうり トマト マヨネーズ 塩 酢 こしょう オリーブオイル
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
早くてうまい！
ツナオクラ丼刻んだオクラにツナ缶と調味料を混ぜるだけ！無限に食べられるおいしさのオクラ丼です！オクラのネバネバに卵黄がよくからみ、ツナの旨味と塩気が食欲をそそります。
調理時間
約10分
カロリー
654kcal
費用目安
300円前後
ごはん ツナ缶[オイル漬け] 卵黄 オクラ めんつゆ[3倍濃縮] ごま油 白いりごま
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
わさび風味♪
アボカド卵かけご飯火を使わない簡単丼♪ アボカドの濃厚さが加わったいつもより豪華な卵かけご飯です♡ お腹が空いた時にパパッと作れる1品です。
調理時間
約15分
カロリー
652kcal
費用目安
300円前後
卵 アボカド あたたかいごはん ツナ缶(オイル漬け) しょうゆ わさび 刻みのり
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
お家にある食材で！
ツナマヨキャベツのオムレツ黄金比のおいしさ！買い出しに行きたくないけど満足できる料理を何か作りたい！そんな時に作れる1品です♪
調理時間
約10分
カロリー
608kcal
費用目安
200円前後
ツナ缶(オイル漬け) キャベツ 塩 溶き卵 サラダ油 ピザ用チーズ お好み焼きソース マヨネーズ かつお節
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
コクがある！
卵とツナのマカロニサラダゆで卵、ツナ缶を使って作るマカロニサラダです。卵やツナの旨味やコクが口いっぱいに広がります。あと一品欲しい時など、副菜メニューとしてぜひお試しください！
調理時間
約15分
カロリー
334kcal
費用目安
200円前後
マカロニ ツナ缶[オイル漬け] ゆで卵 きゅうり 塩 オリーブオイル マヨネーズ 塩こしょう
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
簡単がうれしい♪
ツナとキャベツの混ぜうどんお鍋一つでサクッと仕上がる、簡単うどんアレンジのご紹介です♪包丁は使わずにキャベツは手でちぎってうどんをゆでる鍋に入れるだけ♪ツナ缶をのせて簡単味付けで仕上がります！温玉と絡めてお召し上がりください！
調理時間
約5分
カロリー
565kcal
費用目安
200円前後
冷凍うどん ツナ缶[オイル漬け] キャベツ 温泉卵 めんつゆ[3倍濃縮] ごま油
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
