トロッと温まる♫ 中華そぼろ丼

温かいご飯 鶏ひき肉 青梗菜 しょうが汁 オイスターソース ...

1食500kcal台でも大満足！ 蒸しタラのピリ辛みそ...

タラ[切り身] 豆もやし チンゲン菜 酒 塩こしょう 砂糖 ...

楽チン調理♪ワンパン献立 中華風蒸し鶏

鶏もも肉 キャベツ チンゲン菜 酒 塩 酒 砂糖 ポン酢しょ...

20分で完成！時短献立♪ レンジで麻婆春雨

春雨 豚ひき肉 チンゲン菜 長ねぎ ごま油 酒 しょうゆ オ...

たんぱく質25.3.g♪ 鶏ひき肉とニラの韓国風きんち...

鶏ひき肉[むね] 油揚げ ニラ 長ねぎ チンゲン菜 酒 塩こ...

コクのある味わいを堪能！ 手羽中とごぼうの台湾風煮込み

手羽中 半熟ゆで卵 ごぼう しいたけ チンゲン菜 塩こしょう...

食物繊維1人分6.3g♪ 豚ひき肉とたけのこのルーロー...

もち麦ごはん 豚ひき肉 卵 チンゲン菜 たけのこ[水煮] し...

糖質オフ！1人分1.3g♪ 桜えびと椎茸の中華スープ

桜えび[乾燥] しいたけ チンゲン菜 ごま油 水 鶏ガラスー...

1週間使い切り献立♪ もやしのペッパースープ

もやし チンゲン菜 ピザ用チーズ 黒こしょう 水 コンソメ ...

糖質オフ！1人分13g♪ 鶏肉と大根の柚子胡椒炒め

鶏もも肉 大根 チンゲン菜 長ねぎ サラダ油 酒 みりん し...

2品で大満足♪ ツナとえのきのペッパースープ

ツナ缶[水煮] チンゲン菜 えのき 黒こしょう 塩 こしょう...

2品で大満足♪ 手羽先と大根の甘辛煮

手羽先 大根 チンゲン菜 サラダ油 酒 みりん 砂糖 しょう...