3日間使い切り献立♪ 卵とブロッコリーの粒マスマヨサラダ

ゆで卵 ブロッコリー ごぼう 塩 粒マスタード マヨネーズ

コクと旨味でご飯が進む！ 鶏むね肉のマヨ生姜焼き

鶏むね肉 酒 塩こしょう 片栗粉 サラダ油 酒 砂糖 しょう...

ごはんモリモリ！ 鶏もも肉とピーマンのおかか炒め

鶏もも肉 ピーマン にんじん かつお節 サラダ油 塩こしょう...

ご飯のお供に！ 鶏肉のかぼちゃサンド甘辛焼き

鶏むね肉 かぼちゃ 片栗粉 酒 砂糖 しょうゆ サラダ油 レ...

食べ応えバッチリ！ 豚肉とまいたけの甘辛炒め

豚ロース まいたけ 玉ねぎ サラダ油 細ねぎ(刻み) 酒 砂...

バターのコクが引き立つ♪ キャベツと牛肉のバターしょう...

牛切り落とし肉 キャベツ 玉ねぎ にんにく 塩こしょう しょ...

スパイシー！ 絹さやとえびのカレー風味炒め

絹さや むきえび 玉ねぎ 酒 塩こしょう サラダ油 酒 しょ...

しっかり味でごはんがすすむ！ チンゲン菜とひき肉の味噌...

チンゲン菜 豚ひき肉 サラダ油 白いりごま 酒 みりん 砂糖...

食欲そそる！ ピーマンと鶏むね肉のにんにくみそ炒め

鶏むね肉 ピーマン にんにく 酒 塩こしょう 片栗粉 サラダ...

卵焼きが立派な主役に♪ 明太マッシュポテトの厚焼き卵

大葉 サラダ油 卵 砂糖 塩 和風顆粒だし 水 じゃがいも ...

1食500kcal台でも大満足！ ヨーグルトドレッシン...

食パン[6枚切り] ささみ[筋なし] ひよこ豆[蒸し] かぼ...

中華もおすすめ！ 豚バラとズッキーニの中華炒め

豚バラ薄切り肉 ズッキーニ 玉ねぎ にんにく サラダ油 酒 ...