DELISH KITCHEN

ご飯のお供に!

鶏肉のかぼちゃサンド甘辛焼き

  • 調理時間

    15

  • カロリー

    366kcal

  • 費用目安

    400前後

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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鶏の照り焼きにホクホクかぼちゃを入れました! かぼちゃのほのかな甘味が甘辛だれにからんだ鶏肉に合う◎ 野菜不足になりがちな食生活に加えてみてはいかがでしょうか?

材料 【2人分】

手順

  1. 1

    かぼちゃは一口大に切り、耐熱ボウルにいれてふんわりとラップをし、600Wのレンジで5分加熱してフォークでつぶす。

  2. 2

    鶏肉は横に切り込みを入れて開き、かぼちゃをのせてつつみ、片栗粉を全体にまぶす。

  3. 3

    耐熱容器に☆を入れて混ぜる。

  4. 4

    鶏肉を皮目を下にして入れて浸し、ふんわりとラップをして、600Wのレンジで4分加熱する。裏に返し、タレをからめて600Wのレンジで再度4分加熱し、ラップをしたまま5分ほど置く。

  5. 5

    鶏肉は食べやすい大きさに切っておき、器にレタスをちぎりながらのせ、鶏肉を上にのせてミニトマトを飾り、完成。

レビュー

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(2件)

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