簡単にできる！ カリフラワーとえのきの中華スープ

カリフラワー えのき 水 鶏ガラスープの素 塩 こしょう ラ...

パパッとできる♪ 春菊とえのきの中華スープ

春菊 えのき 水 鶏ガラスープの素 塩 こしょう ラー油 細...

ほっとする味♪ じゃがいもと落とし卵の味噌汁

卵 じゃがいも 玉ねぎ 細ねぎ(刻み) みそ 和風顆粒だし 水

おつまみにぴったり！ 中華クラゲのピリ辛冷奴

味付け中華くらげ 絹豆腐 きゅうり 細ねぎ(刻み) しょうゆ...

1食500kcal台でも大満足！ 青梗菜のくずし麻婆豆腐

鶏ひき肉[むね] 絹豆腐 長ねぎ チンゲン菜 ごま油 おろし...

ごはんもすすむ！ にんじんとしめじの甘辛そぼろ丼

ごはん 合いびき肉 にんじん しめじ 細ねぎ(刻み) おろし...

さらっと食べられる♪ 大根おろしご飯

大根 めんつゆ[3倍濃縮] かつお節 細ねぎ(刻み)

小腹がすいたらこれ♪ 出汁たこ焼き

冷凍たこ焼き 和風顆粒だし 塩 熱湯 細ねぎ(刻み) わさび

手軽にできる！ 油うどん

冷凍うどん 卵 細ねぎ(刻み) 砂糖 酢 しょうゆ オイスタ...

鶏むね肉であっさり！ 鶏だしの取り方

鶏むね肉 しょうが 長ねぎ[青い部分] 水 酒 塩

ピリ辛ヘルシー♪ こんにゃくのキムチマヨ炒め

こんにゃく キムチ マヨネーズ 細ねぎ（刻み） ごま油 みり...

ご飯が進む味わい！ 大根の甘酢炒め

大根 片栗粉 サラダ油 細ねぎ(刻み) 酒 砂糖 酢 しょうゆ