よく噛んで満腹感アップ献立♪ ナッツとチーズのグリーン...

グリーンリーフ いんげん プロセスチーズ アーモンド オリー...

ほっくり優しい甘さ♪ かぼちゃと鶏肉の煮物

かぼちゃ 鶏もも肉 玉ねぎ サラダ油 カットトマト缶 水 み...

油揚げで作る！ ラザニア風

油揚げ 豚ひき肉 玉ねぎ サラダ油 マヨネーズ ピザ用チーズ...

ほっくり美味しい♪ あずきのオープンオムレツ

ゆであずき缶(無糖) 卵 ピーマン 赤パプリカ ハム サラダ...

中からほっくり！ かぼちゃの肉巻き天ぷら

かぼちゃ[種とわたなし] 豚バラ薄切り肉 天ぷら粉 水 サラ...

和風とろうま♪ 三つ葉とえびのオムレツ

三つ葉 むきえび 塩こしょう サラダ油 卵 めんつゆ(3倍濃...

ごはんがすすむ♪ 島らっきょうと卵のさっぱり炒め

島らっきょう ちくわ 卵 にら サラダ油 塩こしょう(卵用)...

さっぱり美味しい！ ほたて貝のポン酢おろし

ホタテ（殻付き） 塩こしょう(下味用) 大根 ポン酢しょうゆ...

ごはんにのせてもよし！ グリーンピースのポークチャップ

グリーンピース 豚こま 玉ねぎ 塩こしょう 片栗粉 サラダ油...

使い切りが嬉しい！ トマトともやしの卵炒め

トマト もやし むき枝豆(冷凍) しょうゆ 塩こしょう サラ...

糖質オフ！1人分3.1g♪ ほうれん草と玉ねぎのツナサ...

ツナ缶[オイル漬け] ほうれん草 玉ねぎ オリーブオイル し...

みんな大好き！ お手軽ソースのハンバーグ

合いびき肉 玉ねぎ 塩 こしょう ナツメグ パン粉 牛乳 サ...