糖質オフ！1人分5.8g♪ イワシの香味だれがけ

イワシ[開き] 塩こしょう ごま油 ししとう 長ねぎ みょう...

おつまみにもおすすめ！ アボカドサーモンのチコリカナッペ

サーモン[刺身] アボカド チコリー クリームチーズ しょう...

レンジで作る♪ ふわたま納豆雑炊

ごはん 卵 納豆[たれ付き] めんつゆ[3倍濃縮] 水 細ね...

さっぱりおいしい！ 梅おろしうどん

うどん[ゆで] 大根 梅干し 細ねぎ(刻み) めんつゆ[3倍...

ひんやりおいしい♪ ネバネバおろし冷やし蕎麦

蕎麦[乾麺] 卵黄 大根 長芋 オクラ そばつゆ[ストレート...

簡単シンプル♪ しいたけそば

蕎麦[ゆで] しいたけ 水 めんつゆ[3倍濃縮] 細ねぎ(刻...

体あったまる！ なすと玉ねぎのみそ汁

なす 玉ねぎ 水 和風顆粒だし みそ 細ねぎ（刻み）

ピリ辛ヘルシー♪ こんにゃくのキムチマヨ炒め

こんにゃく キムチ マヨネーズ 細ねぎ（刻み） ごま油 みり...

簡単おつまみ！ アボカドのキムチ和え

アボカド 細ねぎ キムチ レモン汁 しょうゆ おろしにんにく...

シンプルな味わい！ 白菜の中華スープ

白菜 鶏ガラスープの素 しょうゆ 塩 ごま油 水 ラー油 細...

がっつり和風味♪ 簡単鶏すき煮

鶏胸肉 しらたき 万能ねぎ ごぼう 温泉卵 ごま油 市販の焼...

シャキシャキ食感♪ じゃがいものさっぱり和え

じゃがいも 細ねぎ(刻み) 塩 白だし 酢 水