糖質オフ！1人分4.8g♪ アスパラとエリンギのレンジ...

エリンギ アスパラ 水 めんつゆ[3倍濃縮] かつお節

1品で野菜もしっかり！ 豚ロースと野菜の蒸し焼き

豚ロースしゃぶしゃぶ肉 にんじん ピーマン もやし しょうが...

あっという間にできる！ 玉ねぎとツナのチーズおかかあえ

ツナ缶[オイル漬け] クリームチーズ 玉ねぎ ミニトマト め...

味付け簡単！ もやしと豚肉の柚子胡椒炒め

豚こま切れ肉 もやし ピーマン サラダ油 酒 めんつゆ[3倍...

悪魔のつくね？！ たたきれんこんのたぬきつくね

鶏ひき肉[むね] れんこん プロセスチーズ 揚げ玉 サラダ油...

熱々を召し上がれ♪ 明太とろろ焼き

明太子 卵 長芋 めんつゆ[3倍濃縮] サラダ油 細ねぎ(刻...

簡単味付け♪ 大根と手羽先の和風カレー煮

大根 手羽先 サラダ油 めんつゆ（3倍濃縮） カレー粉 水 ...

ツナ缶が活躍！ 豆苗となすのツナマヨ炒め

ツナ缶[オイル漬け] 豆苗 なす マヨネーズ めんつゆ[3倍...

大根おろしがアクセント♪ 豚バラ団子となすのみぞれ煮

豚バラ薄切り肉 片栗粉 なす めんつゆ(3倍濃縮) 水 砂糖...

とろとろ絶品！ 玉ねぎと厚揚げのそぼろ煮

鶏ひき肉[もも] 厚揚げ 玉ねぎ 細ねぎ(斜め切り) サラダ...

1週間使い切り献立♪ セロリのおかか和え

セロリ[葉付き] めんつゆ[3倍濃縮] かつお節

カット野菜で楽々♪ チキンとたっぷり野菜南蛮

鶏もも肉 カット野菜[サラダ用] 塩こしょう 片栗粉 ごま油...