糖質オフ！1人分6.2g♪ アボカドとミニトマトの塩昆...

アボカド ミニトマト しょうゆ 塩昆布 オリーブオイル

香ばしい！ 焼き鯛めし

米(吸水済み) 鯛[切り身] 塩(鯛用) 昆布[乾燥] しょ...

ごま油香る♪ きゅうりとうずらの中華風マリネ

うずらの卵[水煮] きゅうり ミニトマト 白いりごま すし酢...

ハムなしで作れる！ きゅうりとにんじんの春雨サラダ

春雨 きゅうり にんじん 塩昆布 めんつゆ[3倍濃縮] 酢 ...

多めに作ろう常備菜！ 桜えびの和風ポテトサラダ

じゃがいも 桜えび 塩昆布 大葉(刻み) マヨネーズ 酢 塩...

旨味たっぷり♪ えびのお雑煮

切り餅 有頭えび しいたけ にんじん 小松菜 かつお節 昆布...

ワンパンで3品 ♪ サラダチキンで青椒肉絲風弁当

ごはん セブンプレミアム　サラダチキン ピーマン 塩こしょう...

暑い夏にぴったり！ さっぱり冷やしイカ茶漬け

ごはん イカ（刺身） 細ねぎ 塩昆布 白いりごま わさび 水...

いつもと違う食べ方で♪ たこと枝豆の混ぜごはん

ごはん ゆでだこ むき枝豆(冷凍) 塩昆布 めんつゆ(3倍濃...

レンジでお手軽！ ブロッコリーの和風ピクルス

ブロッコリー 砂糖 酢 塩 昆布茶 唐辛子(輪切り) 水

ボリューム満点ガッツリ献立♪ ミニトマトとしめじの塩昆...

ミニトマト しめじ 塩昆布 ごま油

干さずに簡単！ 大根のハリハリ漬け

大根 塩 しょうが 刻み昆布[乾燥] 唐辛子(輪切り) みり...