1食500kcalでも大満足！ タラとれんこんのジョン

タラ[切り身] 溶き卵 れんこん しいたけ 細ねぎ 塩 薄力...

パパッと副菜♪ トマトとひじきの梅ドレあえ

トマト ひじき(乾燥) 梅干し 砂糖 しょうゆ 酢 ごま油

シンプルで味わい深い♪ 塩麹のうまみスープ

鶏ひき肉 長ねぎ しめじ しょうが ごま油 酒 塩麹 水

煮る時間を短縮♪ くるくるねぎチャーシュー丼

ごはん 豚バラ薄切り肉 長ねぎ サラダ油 酒 塩こしょう 片...

ひんやり冷たい♪ レンジでごま豆乳そうめん

そうめん ツナ缶[オイル漬け] キムチ かいわれ みそ 無調...

中華風おかず！ さつまいもとれんこんのねぎまみれ

さつまいも れんこん 長ねぎ しょうが 片栗粉 サラダ油 白...

ささっと作れる！ たけのことサバ缶のポン酢炒め

たけのこ[水煮] サバ缶[水煮] ポン酢しょうゆ こしょう ...

お箸が進む♪ パプリカとサバ缶のポン酢炒め

赤パプリカ 黄パプリカ サバ缶[水煮] ポン酢しょうゆ こし...

風味豊か♪ 焼きねこまんまチーズおにぎり

ごはん ベビーチーズ しょうゆ 白いりごま かつお節 ごま油

いつものそうめんが変わる！ 海苔だくそうめん

そうめん ごま油 しょうゆ 韓国のり 黒すりごま

やみつきになるおいしさ！ なすと鶏からのコチュジャンだ...

なす 鶏もも肉(大) 小麦粉 片栗粉 揚げ油 酒 しょうゆ ...

おつまみにもおすすめ！ しらたきとピーマンのオイスター...

しらたき(アク抜き済み) ピーマン しょうが ごま油 しょう...