一品メニュー♪ 豆腐のもやしあんかけ

木綿豆腐 片栗粉 もやし サラダ油 細ねぎ 酒 みりん しょ...

ボリューム満点！ キャベツのお好み焼き風ハンバーグ

キャベツ 合挽き肉 玉ねぎ パン粉 牛乳 塩こしょう サラダ...

1食500kcal台でも大満足！ ツナとコーンの簡単ス...

ツナ缶[水煮] カット野菜[サラダ用] コーン[冷凍] 鶏ガ...

満腹メニュー！ 大根と豚肉のにんにく炒め

大根 豚バラ薄切り肉 薄力粉 サラダ油 おろしにんにく 細ね...

食感がクセになる！ れんこんの春巻き

れんこん 豚ひき肉 しいたけ 大葉 塩こしょう オイスターソ...

ご飯にぴったり！ 豚こまとかぶの柚子胡椒炒め

豚こま切れ肉 かぶ[葉付き] 酒 塩こしょう サラダ油 酒 ...

食欲そそる！ 牛肉とかぼちゃのにんにく炒め

牛切り落とし肉 かぼちゃ ズッキーニ 塩こしょう サラダ油 ...

風味を効かせて！ ささみと切干大根のしょうが炒め

ささみ[筋なし] にんじん 切り干し大根 塩こしょう サラダ...

少ない食材でボリューミー! ゴーヤーとツナの卵炒め

ツナ缶[オイル漬け] 溶き卵 ゴーヤー 玉ねぎ オイスターソ...

冷凍かぼちゃで♪ かぼちゃと鶏肉のバターしょうゆ炒め

鶏もも肉 かぼちゃ[冷凍] 塩こしょう サラダ油 有塩バター...

ごはんが進む♪ 大根のコチュ照り肉巻き

豚バラ薄切り肉 大根 大葉 塩こしょう サラダ油 片栗粉 酒...

歯ごたえを楽しめる！ れんこんつくねのあんかけ

鶏ひき肉 れんこん しょうが 長ねぎ 塩 片栗粉 サラダ油 ...