1食500kcalでも大満足！ 鮭とアスパラのバター蒸し

生鮭[切り身] アスパラ しめじ ミニトマト にんにく オリ...

ささっとコク旨♪ 魚肉ハムとしめじのカレーマヨ炒め

魚肉ハム しめじ 玉ねぎ オリーブオイル マヨネーズ カレー...

20分でできる 「ほんだし®」で楽うま椀プレート

ベーコン ブロッコリー ほんだし しょうゆ 白すりごま 水 ...

ごはんがすすむ♪ 豚バラ肉とピーマンの塩炒め

豚バラ薄切り肉 ピーマン しめじ サラダ油 塩 こしょう

豆腐ソースでヘルシー！ アボカドと豆腐のグラタン

アボカド 木綿豆腐 しめじ スライスチーズ パセリ[乾燥] ...

トロっとジュワッと！ 半熟卵の巾着煮

卵 油揚げ しめじ にんじん めんつゆ（3倍濃縮） 水

簡単おかず！ 豚バラ肉ときのこの高菜炒め

豚バラ薄切り肉 しめじ 高菜漬け ごま油 酒 みりん しょうゆ

ホクホクとろ〜り♪ じゃがきのこグラタン

しめじ じゃがいも オリーブオイル 塩こしょう 牛乳 酒 昆...

3合炊き炊飯器で！ さつまいものオイスター炊き込みご飯

米(洗米済み) 豚バラ薄切り肉 さつまいも しめじ 水 酒 ...

レンジで簡単！ ピリ辛照り焼きチキン丼

ごはん 鶏もも肉 水菜 しめじ 温泉卵 白いりごま 酒 砂糖...

糖質オフ！1人分3.5g♪ 砂肝とニンニクの芽の柚子胡...

砂肝 にんにくの芽 しめじ 酒 ごま油 酒 こしょう しょう...

さっぱりおかず♪ 鶏むね肉のおろしポン酢煮

鶏むね肉[皮なし] 大根 しめじ 塩こしょう 片栗粉 サラダ...