1/3日分のビタミンB1が摂れる！ 鮭とほうれん草の玄...

発芽玄米ごはん 溶き卵 生鮭[切り身] ほうれん草 長ねぎ ...

中からとろ〜り♪ レタスチーズ巻き焼き串

豚もも薄切り肉 レタス プロセスチーズ 塩こしょう サラダ油...

もちもちおつまみ！ 餅ベーコンの甘辛炒め

切り餅 ベーコン 細ねぎ サラダ油 白いりごま しょうゆ 砂...

さっぱり召し上がれ♪ トマトと豚しゃぶのぶっかけうどん

うどん[乾麺] 豚ロースしゃぶしゃぶ肉 トマト 酢 しょうゆ...

レンジで作れる♪ 鶏ひき肉のキーマカレー

ごはん 鶏ひき肉 玉ねぎ ピーマン コーン缶 おろしにんにく...

くせになる味わい♪ エリンギステーキのピリ辛そぼろがけ

エリンギ いんげん 豚ひき肉 サラダ油 豆板醤 おろしにんに...

ひんやりおつまみ！ ネギ塩パリパリピーマン

ピーマン 長ねぎ 塩 こしょう 鶏ガラスープの素 おろしにん...

食感がポイント！ レタスと切り干し大根のナムル

レタス 切り干し大根 白いりごま しょうゆ 鶏ガラスープの素...

うまからおいしい♪ たけのことちくわのピリ辛和え

ちくわ 水煮たけのこ(スライス) サラダ油 砂糖 酢 ごま油...

華やかな色合い♪ シュリンプカクテル

無頭えび レモン[国産] 酒 ケチャップ タバスコ ウスター...

やみつき！魅惑のスパイスレシピ♪ 牛腩飯(ニュウナンハ...

ごはん 牛肉[カレー用] うずらの卵 長ねぎ しょうが にん...

めんつゆバターが香る！ やみつき大根ステーキ

大根 めんつゆ[3倍濃縮] おろしにんにく 有塩バター 黒こ...