1食500kcal台でも大満足！ 豚ヒレ肉のポークチャ...

ごはん 豚ヒレブロック肉 玉ねぎ まいたけ 塩こしょう 薄力...

チーズが香ばしい♪ 蒸し鶏のポテトガレット

ささみ[筋なし] じゃがいも ピザ用チーズ 酒 塩 こしょう...

サクッとジューシー♪ とり天

鶏もも肉 薄力粉 サラダ油 酒 しょうゆ おろしにんにく お...

甜麺醤のソースが決め手！ 甘辛中華だれのスペアリブ

豚スペアリブ 塩 こしょう サラダ油 酒 砂糖 しょうゆ テ...

噛むほどに甘さが増す！ アオリイカの刺身

アオリイカ 大葉 しょうゆ わさび

カリッと焼いてジューシーな味わい♪ 牡蠣のガーリックソ...

牡蠣[むき身] にんにく 片栗粉 オリーブオイル 塩こしょう

貝の旨味がぎゅっ！ ムール貝の酒蒸し

ムール貝 にんにく オリーブオイル 酒 塩こしょう

ささっと副菜♪ 長芋と桜えびのめんつゆ和え

長芋 きゅうり 桜えび[乾燥] 酢 めんつゆ[3倍濃縮]

たっぷり野菜で大満足♪ ささみとアボカドのおかずサラダ

ささみ トマト アボカド 水菜 酒 塩 塩昆布 マヨネーズ ...

ごまが香る！ 豆苗と油揚げのごまポン酢炒め

油揚げ 豆苗 サラダ油 酒 ポン酢しょうゆ 白すりごま おろ...

親子で一緒に作る♪ かぼちゃのスコップコロッケ

ソーセージ かぼちゃ[種とわたなし] パン粉 オリーブオイル...

カリッと食感♪ 丸干しイワシのさっぱりしょうが天ぷら

イワシの丸干し 大葉 しょうがの甘酢漬け サラダ油 天ぷら粉...