糖質オフ！1人分7.9g♪ しらたきの台湾まぜそば風

豚ひき肉 卵 しらたき(アク抜き済み) 水菜 細ねぎ かつお...

お手軽！時短献立♪ 豚こまの中華風生姜焼き

豚こま切れ肉 玉ねぎ ごま油 酒 砂糖 オイスターソース し...

野菜もたっぷりと♪ あじのしょうが煮

あじ しょうが(薄切り) しめじ(小房に分ける) 水菜(4㎝...

糖質オフ！1人分8.7g♪ ねぎタルタルのチキン南蛮風

鶏むね肉 水菜 ポン酢しょうゆ サラダ油 塩こしょう 薄力粉...

シャリシャリ食感！ 甘辛たたきれんこんつくね

れんこん 水菜 市販の温泉卵 七味唐辛子 サラダ油 鶏ひき肉...

1人分脂質10g以下！ 豚しゃぶの薬味たっぷりたたき風

豚ももしゃぶしゃぶ肉 玉ねぎ 水菜 ポン酢しょうゆ 片栗粉 ...

豆腐でカサ増し！ ふわふわ塩ニラつくね

鶏ひき肉[もも] 木綿豆腐 ニラ 水菜 ミニトマト サラダ油...

お手軽！時短献立♪ 揚げ焼きさばの香味ソースがけ

サバ[3枚おろし] 水菜 ミニトマト 片栗粉 サラダ油 酒 ...

糖質オフ！1人分9.3g♪ 鶏肉と長芋のおかか唐揚げ

鶏もも肉 長芋 塩こしょう マヨネーズ かつお節 サラダ油 ...

糖質オフ！1人分3.4g♪ 鶏むね肉のはさみ明太チーズ...

鶏むね肉[皮なし] 明太子 とろけるスライスチーズ 焼きのり...

初夏を感じる定番おかず献立♪ トマト梅だれの焼きしゃぶ

豚ロースしゃぶしゃぶ肉 水菜 玉ねぎ サラダ油 トマト 梅干...

1週間使い切り献立♪ トマトソースのチキンカツ

鶏むね肉[皮なし] ミニトマト 玉ねぎ 水菜 塩こしょう 薄...