1人分脂質10g以下！ 焼きなすと焼き鮭の南蛮漬け

生鮭[切り身] なす 新玉ねぎ にんじん かいわれ サラダ油...

簡単に作れる♪ 豚こまキャベツの焼きうどん

冷凍うどん 豚こま切れ肉 キャベツ ピーマン サラダ油 かつ...

お昼ごはんにおすすめ♪ 鮭ときのこの焼きうどん

冷凍うどん 塩鮭[甘口] しめじ サラダ油 マヨネーズ 細ね...

旨味があふれる！ トマトと焼ききのこの炊き込みご飯

米(洗米済み) トマト まいたけ しいたけ ごま油 くばら「...

おやつにぴったり♪ かぼちゃとさつまいもの飴焼き

かぼちゃ(角切り) さつまいも サラダ油 砂糖 しょうゆ 水...

お家の定番レシピに！ 鮭とねぎのみりん焼き

生鮭[切り身] 長ねぎ[白い部分] サラダ油 酒 みりん し...

ワンパンでがっつり飯！ 鉄板焼き風弁当

あたたかいごはん コーン(缶) 有塩バター しょうゆ みりん...

包丁いらず♪ ふわふわモダン焼き献立

焼きそば麺 豚こま切れ肉 卵 カットキャベツ もやし ニラ ...

ねぎみそが香ばしい♪ 鮭のねぎみそ弁当

生鮭 細ねぎ(刻み) みそ マヨネーズ サラダ油 ピーマン ...

揚げ焼きで♪ キャベツとささみのあっさり春巻

春巻きの皮 ささみ[筋なし] キャベツ 酒 塩こしょう サラ...

1週間使い切り献立♪ さわらの山椒焼き

サワラ[切り身] 大葉 サラダ油 山椒 酒 みりん しょうゆ...

レンジで作る！ 牛肉の甘辛煮弁当

ごはん 牛切り落とし肉 長ねぎ しょうが 酒 砂糖 しょうゆ...